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少し楽になる予定です!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 01
                 
朝、更新したつもりでいました。

ダイエット 体重維持生活 677日目

2012年11月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg25.2%34歳19.91068kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.4%35.7%31.2%17.3%21.4%30.5%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg20.8%2.51044kcal19歳34.45kg2.0kg57.0%

25日の測定結果
少し増えた体重が減りました。そして、タニタのほうが体脂肪率が20%台に。
表示が痩せ型に入っていてびっくり。
標準にしてくださいって、思いました。
オムロンのほうは25%。ナオミーの歳だと肥満ではないけれど、20歳代だったら、マズイ体脂肪率ですね。

2012年11月25日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:439kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,ジャーマンポテト,野菜スープ,ヨーグルト
ペンネジェノベーゼ,ジャーマンポテト,野菜スープ,ヨーグルト
計:526kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎもやしの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎもやしの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:410kcal

間食
カフェオレ,クッキー
計:191kcal

合計:1566kcal

25日の食事
朝食はアップルパイがメイン。サラダはいつも以上にリーフ系が多め。総量は155gです。目玉焼きはMサイズでバナナが大きめですね。
前に一度の食事でフルーツは2種類食べないほうがいい(フルーツの酵素が喧嘩!?するから)と言われたのですが、アップルパイのほうは加熱してあるので、大丈夫でしょう。
昼食はパスタ。ジェノベーゼソースをかけています。ちょっと、塩味をきつくしすぎてしまい、塩分が心配。昼食にショートパスタが多いのはロングパスタを茹でるのが面倒くさいからです。
イモ類として、ジャーマンポテトをつけています。
夕食は納豆ご飯。お野菜は炒め物が合計、220g。おみそ汁のほうれん草が50g。ガッツリと食べています。デザートはオレンジでした。
間食はみんなと一緒に飲んだカフェオレ。ドリンクバーだったので、他のものも飲んでいますが、紅茶やハーブティーをノンシュガーいただいています。

2012年11月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズは休んでいます。
疲れが取れないからですが、エクササイズをしたほうが取れるかも。でも、動きたくありません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1325kcal187.9kcal3.4g3175歩1.74km28分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1388kcal205kcal9.7g3241歩1.6km

25日は歩いていません。
友達と話に行って、買い物をしたくらいですから。
もっと歩けばよかったかも。もったいないことをしました。

おはようございます。
まだ、慣れないお仕事にヘロヘロしているナオミーです。
師走になりましたね。
今も忙しいのに、さらに忙しくなる予感……。
でも、ナオミーは少し余裕が出る予定。
同じお仕事をする人が増えます。
今度来る人はナオミーと違い、なんちゃってではなく、本職の方なのです。

これで楽になる~~~~。

わたしも余裕が出てくると思います。
これで、少しは体重維持に力を向けられると思います。
あと、仕事関連の勉強ですね……。

では、これから、歯医者さんに行ってきます。

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