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体重はいいんですが……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 672日目

2012年11月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg25.0%34歳19.91068kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.4%35.4%31.3%17.2%21.5%30.4%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg21.8%2.51034kcal20歳34.00kg2.0kg56.7%

20日の測定結果
46kgに近いです。嬉しいくらい近いです。タニタのほうは筋肉量も増えてうれしいです。
でも、オムロンの体脂肪率は25%。なんでなのでしょう。

2012年11月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,目玉焼き,コーヒー,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,目玉焼き,コーヒー,バナナ
計:367kcal

昼食
ネギトロにぎり,野菜ジュース,メンチ,ヨーグルト,
計:408kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢醤油かけ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢醤油かけ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:454kcal

間食
アイス,チョコ
計:121kcal

合計:1350kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストの焼きが甘いですね。カロリーが370kcalにも満たないのは、ジャムが少ないのとバナナが小さめだからです。玉子は中サイズ。サラダは145gでした。
昼食はパンではなくおにぎり。ネギトロにぎりです。それだけではタンパク質が足りないので、メンチをつけました。ちょっと油っぽいですね。お野菜はいつもと同じく野菜ジュースから。デザートはヨーグルトです。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。酸味が油の吸収を抑えるというので、おろしポン酢醤油をかけています。これをかけるとさっぱりしますね。炒め物は茄子と玉ねぎ。味付けは焼肉のたれでつけてみました。
本当は生姜醤油で味付たかったのですが、ポン酢醤油と醤油の部分が被りますからね。
やめました。デザートは昼食と同じくヨーグルト。しかし、昼食はプレーンで夕食はアロエです。
間食はこの頃には珍しく高め。アイスとチョコです。
トータルカロリーも低めなので、間食は多かったかもしれないですね。
もう少し、食材にバリエーションをつけたいです。

2012年11月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日はエクササイズをおやすみしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1409kcal271.5kcal6.6g6720歩3.69km56分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1467kcal284kcal15.0g6846歩3.5km

20日も1万歩を達成出来ず。
7000歩にも届かなくて、歩いていない、動いていない自分。
早く慣れて、動いたり、歩いたりしたいと思います。

こんにちは。
ナオミーです。
あまり体調が良くないのに、20日の記録を見ると体重はいつもよりいい感じ。
体重は良好、なのに、体調は今一つ……。
結果はいいのに、今の体調を考えると複雑。

ただ、調子の悪さは本当に体の調子が悪いのではなく、精神的なダメージが原因かもしれません。
ストレス感じまくりで、肩こりが悪化しました。
手先の冷えも酷くなってびっくり。
心と体は一心同体ですから。
引きずられているのでしょうね。

今日はこれから、気晴らしも兼ねて、家の近くで友達とお茶をしに行きます。
昨日、中華料理(といっても、チャーハンと餃子ですが)を食べたので、控えめを目指します。

では、行っていきます。

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