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両親に心配されたかもしれません。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 666日目

2012年11月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.8%35歳20.31082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.7%35.1%31.4%17.2%21.6%30.3%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.1%3.01040kcal22歳34.05kg2.0kg56.5%


2012年11月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:385kcal

昼食
ベーコンポテトパン,野菜ジュース,ヨーグルト
計:361kcal

夕食
カレーライス,ほうれん草の胡麻和え,もやしのスープ,ヨーグルト
カレーライス,ほうれん草の胡麻和え,もやしのスープ,ヨーグルト
計:452kcal

間食
煎餅×2
計:90kcal

合計:1288kcal

14日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、パンを焼きすぎました。サラダは変わらずリーフ系。目玉焼きのサイズはM。バナナはSサイズです。バナナが小さくて、腹持ち具合が心配だったので、豆乳を少しだけ増やしました。
昼食はベーコンポテトパンがメイン。他に野菜ジュースとヨーグルトです。タンパク質はベーコンとヨーグルトから。野菜はジュースからです。惣菜パンは思っていた以上に油っぽくなくて、焼き立てのパンが香ばしく美味しかったです。
夕食はカレーライス。カレーの中にお野菜もたくさん入っているのですが、昼食分に固形のお野菜がなかったので、ほうれん草の胡麻和えともやしスープをつけました。スープの中のもやしは少なそうに見えて、50gほどあります。カレーと胡麻和えも合わせると、150gくらいになる予定。
デザートはヨーグルト。昼食と被ってしまったのが残念でした。
間食は煎餅2枚。200kcal以下です。
合計カロリーは1200kcal台。
体重維持中なので、少なすぎですね。

2012年11月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズは14日もお休みです。
しかし、ストレッチとアブスライダーを2分ほどやりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1387kcal249.8kcal6.5g7243歩3.98km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1460kcal277kcal13.6g7382歩3.7km

14日も1万歩達成ならず。動いてもいないので、活動カロリーも今一つ。
もっと動いたほうがいいとは思うけれど、用が見つからないので仕方がないか……。

こんばんは。
ちょっとばかり実家に戻っていたナオミーです。
今朝、父から電話があり、久しぶりに実家に帰ったのですが、わたしを見るなり、両親に、
「ダイエット、続けているの?」
と言われてしまいました。
「もう、やめたほうがいいんじゃないのか」
とも。

やはり、やつれてきている模様。

体脂肪率は今のところ、肥満の値(年齢から見てです)に達していないのですが、このまま、エクササイズもウォーキングも出来ずにいくと、大幅に増えていきそうな予感。

ただ、椅子に座っている時は常に姿勢を正し、足首の運動などはしているので動いてなくても、大丈夫かも。

きちんとした姿勢で居続けるのはかなり、筋肉を使うのだそうです。

話は変わって、この頃、お腹の荷物の出が怖いくらい良くなりました。
食事の量が少ないせいか、はたまたストレスか、それとも、甘い物をあまり食べなくなったからなのかはわかりませんが怖いくらいに快調です。

もしかしたら、今ぐらいの食事量がナオミーの身体にはあっているのかもしれません。
食べたいスイッチが入った時に困りそうですが……。

では、今日はこの辺りで失礼します。

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