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やつれてしまいそうです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 17
                 
昼に更新しようと思ったら、ブログにログインできませんでした。
なので、夜に更新です。

ダイエット 体重維持生活 664日目

2012年11月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg24.4%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%23.0%34.6%31.7%16.9%21.8%30.0%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg23.0%3.01038kcal22歳34.00kg2.0kg56.3%

12日の測定結果
11日より、体重が重くなりましたね。タニタのほうは体脂肪率も悪くなり……。
嬉しくありません。エクササイズをしていない割にはいい数字だと思うけれど、そうなったのは不摂生ですからね。体組成が悪くならないことを祈るばかり。

2012年11月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:403kcal

昼食
プチおにぎり×2,唐揚げ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:428kcal

夕食
ポテトグラタン,プチバーグ×2,野菜スープ,ヨーグルト
ポテトグラタン,プチバーグ×2,野菜スープ,ヨーグルト
計:517kcal

間食
チョコ,煎餅
計:150kcal

合計:1498kcal

12日の食事
朝食はいつもと変わらず。少しパンの焦げが多いですね。目玉焼きはMサイズ。バナナはSサイズです。
サラダはこの日もリーフ系。和風もいいのですが、水菜がにおうんですよね。
昼食はコンビニで買ったおにぎりを2つに。持っていった唐揚げとジュースとヨーグルト。タンパク質が摂れているのか心配。もちろん、鉄分も。
夕食は11日の昼のメインと同じくポテトグラタン。これもタンパク質が多めですが、昼に少なめだったのでプチバーグとヨーグルトもつけました。お野菜は野菜スープから。作りたかったのですが、疲れていてムリでした。
間食はチョコとお煎餅。チョコは疲れたので、煎餅はお夕飯を作るためです。

2012年11月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

12日もエクササイズはお休みです。
体調が戻らないとダメですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1414kcal276.4kcal7.8g7679歩4.22km64分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1434kcal251kcal13.3g7628歩3.8km

12日は1万歩を達成できませんでした。
活動カロリーは250kcalを超えているので、異所性脂肪が筋肉に残っていることはないでしょう。
ひとまず、OKです。

おはようございます。
身体がテンパっているのか、朝5時に目覚めたら、眠れなくなってしまったナオミーです。
昨日は寝るのが遅かったのに、今朝は起きるのが早い。
体調を崩してしまう時ですね。

話は変わって、ついこの間、このままいったら、太る~~~~ (^.^;
とギャンギャン騒いでいたナオミーですが、現在、このままいったら、痩せすぎる~~~~とダイエットブログにあるまじきことで悩むことになりそうな予感です。

ただ、痩せても綺麗に痩せなければ意味がないですし……。
今の痩せ方は痩せると言うよりも、やつれるという感じなのです。
不健康です。

とりあえず、栄養のあるものを地道に食べて、太らないよう、痩せすぎないように頑張るしかないですね。
では、これから、歯医者に行ってきます。

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