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まだ、慣れていません。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 17
                 
金曜日。うまくブログにログインできなかったので、土曜日に更新しています。

ダイエット 体重維持生活 663日目

2012年11月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.4%34歳20.21080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.8%34.7%31.6%16.9%21.8%30.0%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.60kg22.6%3.01038kcal22歳34.05kg2.0kg56.5%

11日の測定結果
体重は46kg内に完全に戻った模様。体脂肪率もオムロンはOKですね。タニタはNGですが……。
タニタの体水分率が56%台にのり、少しは身体に潤いが戻ったのかと思うと嬉しい限りです。

2012年11月11日の食事

朝食
チョコクロワッサン,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
チョコクロワッサン,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:438kcal

昼食
ポテトグラタン,トマトスープ,ヨーグルト
ポテトグラタン,トマトスープ,ヨーグルト
計:434kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツともやしの胡麻蒸し炒め,キンピラゴボウ,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツともやしの胡麻蒸し炒め,キンピラゴボウ,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:459kcal

間食
プロテイン,チョコ×3
計:195kcal

合計:1526kcal

11日の食事
朝食はご褒美の朝食!チョコクロワッサンです。サラダはリーフがメインの154g。バナナは少し大きめですね。
昼食はポテトグラタン。ベジタブルミックスと玉ねぎ、ほうれん草が入っています。スープはトマトスープ。デザートはヨーグルトです。少なそうに見えて、結構なボリュームの昼食。お野菜も多めでタンパク質はベーコンとヨーグルトとホワイトソースからです。
夕食は和風。納豆ご飯がメイン。お野菜はキャベツともやしを蒸し煮炒め。胡麻も入っています。珍しくキンピラゴボウをつけて、おみそ汁の具はほうれん草。夕食の野菜量はこれだけで300gあります。
デザートはオレンジでした。
間食はこの頃、タンパク質がうまく摂れていないようなのでプロテイン。ちょっと摘まみたくなってチョコを食べています。プロテイン、いつもハーフで飲むことが多いのですが、この日はフルで飲んだので、カロリー高めです。

2012年11月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

11日もエクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1350kcal213.0kcal4.1g3866歩2.12km34分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1425kcal242kcal11.5g3686歩1.8km

11日は歩いていませんね。
お休みだったのですが、おうちで大人しくしていました。
動かないとマズイとは思うのですが……。

こんばんは。
金曜日です。疲れました。
慣れない場所って、大変……。
お仕事も忙しいのですが、他にもいろいろとありまして、疲れ倍増です。

早さが求められているのに、早くないわたし。
今日も叱られてしまいました。
ハァ~~~~~。
今までいろいろなところに行ってきましたが、今回キツイのは初めてで、最初の説明と異なっていて、騙された気分です。
わたしがぬるま湯の中にいたのかもしれないですね。

でも、同じお仕事をしている派遣社員の方の中には失踪したもいるという話を聞いたのでキツイのかも。

体重維持のほうは不本意ながら、良くなっています。
昼食があまり食べられなくなったことと、お菓子の量が急激に減ったことが要因だと思われます。
そして、なぜなのか、お腹の調子が良くなりました。
ストレスかかりまくりなのに、腸の調子がそれほど悪くない。
反対に胃は大変そうですが……。

毎日、大変と書いてしまい、反省しています。
でも、大変。

それでは今日はこの辺りで失礼します。

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