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デスクワークしてきただけなのに、ヘロヘロになっています。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 660日目

2012年11月8日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg25.1%34歳20.11075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.5%35.5%31.3%17.3%21.6%30.5%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.9%3.01033kcal22歳33.85kg2.0kg56.3%

8日の測定結果
体重、体脂肪率共に、落ち着いてきました。
10月後半から11月前半にかけて、エクササイズを頑張っておかげだと思われます。
まだ、オムロンの体脂肪率は良くないですが、頑張ればそれも良くなると思うのですが……。不安ですね。

2012年11月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
胡麻塩にぎり×2,玉子焼き,コロッケ,つくね,野菜ジュース,ヨーグルト
計:540kcal

夕食
カレーライス,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
カレーライス,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:458kcal

間食
チョコクッキー
計:43kcal

合計:1420kcal

8日の食事
朝食はいつもと変わらず。ボリュームもほぼ変わりません。サラダは152gで目玉焼きのサイズはM。
バナナは小さめを選んでいます。房の段階から、小さいのを狙っています。
昼食は近くのお弁当屋さんで買いました。タンパク質はそこそこありましたが、お野菜が少ないですね。一日分とうたっているものの野菜ジュースだけでは心もとないです。
夕食はカレーライス。炒め物は茄子と玉ねぎ。いつもより少ない120g。ほうれん草と合わせても、160gにしかならないです。でも、カレーのお野菜も入るので、ちょうどよいのかも。
デザートはキウイフルーツ。少し多めの70gで、バナナと合わせると160gにはなります。
間食はクッキー1枚。食べる気力がありませんでした。
トータルカロリーは1420kcal。計算した瞬間、「少ないッ!」と思いました。

2012年11月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

8日のエクササイズはお休み。慣れない仕事場で疲れが出ております。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1462kcal324.4kcal7.5g7306歩4.01km58分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1513kcal330kcal15.8g7419歩3.8km

8日は1万歩を達成できませんでしたが、そこそこ、歩いています。
でも、歩いているのは道に迷ったから。活動カロリーが多いのもそのせいです。


こんばんは。
激しい運動をしたわけでもないのに、脚がプルプルしているナオミーです。
今日もデスクワークをしてきただけなのに、ヘタっております。

今朝、いつもと変わらぬ食事をしたのに、胃が受け付けてくれなくて、70分かけてやっと食べ終わりました。いつもなら、30分で食べ終わるのに。
健康診断では、病変など見つかりませんでしたが、今は自分の胃が心配。

ストレスがかかっているようです。
実は今日のお夕飯も、朝より調子が良くなったと少し多めに食べたら、気分が悪くなりました。
カロリーは摂取できているので、大丈夫ですが、気をつけないと食べられなくなるので要注意。

ダイエットしている時でも、食欲はあるほうなのに。
ストレスって、本当に怖いですね。

前にもそれが原因の一つで激やせしたことがあるので、いろいろと注意して食べようと思います。

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