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プチダイエットは続けます。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 659日目

2012年11月7日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.7%35歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.8%34.9%31.5%17.1%21.7%30.2%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.1%3.01043kcal22歳34.0kg2.0kg56.6%

7日の測定結果
体重が47kg台に乗りました。
でも、体脂肪率はそれほど、悪化していないですね。
オムロンの体幹の体脂肪率が悪いことが気になります。

2012年11月7日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
照り焼きチキンサンド,野菜ジュース,アロエヨーグルト
計:427kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜スープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,野菜スープ,ヨーグルト
計:454kcal

間食
アイス,キャンディ
計:103kcal

合計:1371kcal

7日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダはリーフ系でトマトが1個。トマトを切らしました。目玉焼きとバナナは小さめ。バナナはSSサイズだと思います。コーヒーの中の豆乳はいつもより多め。なので、サラダ少なめ、バナナが小さめでもカロリーはいつもと変わらずです。
昼食は近くのコンビニで買いました。ものすごいキツイ日でした。照り焼きチキンサンドはいつものものよりカロリーとタンパク質が高め。ストレスにより、あまりいつもの2倍近い時間をかけています。
夕食は麻婆豆腐丼。食が進まないので、胃に喝を入れようとこれにしたのですが、反対に胃に拒否られてすごい目に。
間食のアイスとキャンディはお夕飯の後に食べています。どちらも、ミルク多めの製品。
この日の総摂取カロリーはプチダイエット中だとしても、少なめ。
仕方がないですが、身体には良くないでしょうね。

2012年11月7日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

体調不良により、エクササイズはお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1318kcal180.5kcal5.5g6780歩3.72km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1402kcal219kcal12.2g6737歩3.5km

7日はいつもの変わらない歩数。でも、活動カロリーが少ないです。
なんでかと言えば、客先では怖いぐらいに動かないからです。
前は何かと動いていましたが、今はうごけませんから。

こんばんは。
本日3回目の更新です。
7日。客先常駐2日目。
ストレスが胃に来て、家で悶絶していた日です。
無理しちゃいけないと思いました。

ストレスって、本当に怖い。

プチダイエットですが、続ける予定でいます。
ただ、うまく続くかは不明。

通勤時間は前と変わらず、駅から仕事場までの歩く距離は増えたのですが、会社の中で歩くことがないので、活動カロリーが思っていた以上に増えません。
前までは、お使いとかでお外に出ることもあったのですが、今の場所ではないでしょう。
お手洗いもドアを出て、大きくコの字回った先にあったのですが、今は階段を下りるとそこがお手洗いなので、歩くことがありません。
気分転換も出来ないでしょうね。

客先常駐に変わった後の活動カロリーを見て、動くことって、かなりカロリーを消費していたのだなぁと実感。
動かない今は、本当に活動カロリーが少ないのです。
これじゃあ、せっかく、体脂肪率が減っても、また増えちゃいそうで心配。
異所性脂肪もたっぷりとついてしまいそう。

食事にしても、前よりも食べるところはあるのですが、カロリーが高そうなところばかり。
お弁当を持っていきたいのですが、いろいろとあって、悩み中。

とりあえず、新しい場所に慣れるまでは、無理せずに行きたいと思います。

では、お休みなさい。

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