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お手洗いに機能に邪魔されるなんて……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 656日目

2012年11月4日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.3%35歳20.51094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%27.0%34.5%31.7%17.0%21.8%30.0%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg24.1%3.51042kcal24歳34.00kg2.0kg55.8%


4日の測定結果
訪問者の影響もあるとは思いますが、エクササイズの効果は見えません。
47kgを超える体重に24%台の体脂肪率。
早く落としたい。

2012年11月4日の食事

朝食
チョコワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:434kcal

昼食
麻婆豆腐丼,煮豆,野菜スープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,煮豆,野菜スープ,ヨーグルト
計:477kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:415kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,チョコクッキー
計:171kcal

合計:1497kcal

4日の食事
朝食はチョコワッフルがメイン。昨日よりレアチーズホイップより、カロリーは低め。でも、タンパク質は少なめ。サラダはいつもの151g。バナナは小さめでした。
昼食は麻婆豆腐丼。作る時に、少し多めに作るので、続いてしまうんですね。野菜はスープから。お供は煮豆。この日の昼食は大豆が多い日でした。
夕食は定番の納豆ご飯。蒸し野菜はキャベツともやしから。この二つを合わせただけで、250gを超えます。おみそ汁の中のほうれん草を入れると300gを超しますね。ゆっくり食べたせいか、食べ終わった頃にはお腹が張っていましたが、そこはお野菜。次の日に残ることはありませんでした。
間食は200kcal以下。
大きいのはチョコクッキーですね。200kcal以下なので及第点ですが、総摂取カロリーが1500kcal以下なので、間食が多すぎかも。注意しないとダメですね。

2012年11月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

4日も体調不良でお休み。
久々に派手な体調不良でした。
太り始めていてもこういう時は仕方がないですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1368kcal230.5kcal6.3g5384歩2.96km48分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1423kcal240kcal11.5g5350歩2.6km

4日もあまり歩いていません。
月の訪問者のおかげでボロボロでしたから、仕方がありません。
ダメな時は大人しく休み、元気が良くなったら、頑張るというのが正しいと思います。

こんばんは。
本日二度目の更新です。
昨日の疲れが抜けていないナオミーです。
寝たのが今日でしたからね……。

火曜日に客先に行ってから、働いている時間は少ないのですが、慣れない仕事場に疲れて、精神的にもきています。
また、本当に動く機会がなく、机の前から動くことがほとんどありません。
活動量計を見て、ため息が出る日々が続いています。

動いていないのも、疲れるんですよね……。
まだ、肩こりにはなっていません。しかし、動いていないので腰痛が出始めてしまいました。
腰痛は動いてなくても出るものなのです。
うう、前はお手洗いに行った時にこっそり、腰回しなどをしていたのですが、今度のお手洗いは従業員に優しい親切なハイテクトイレでして……。
わたしが動き回ると、機能が作動してしまうことになるのが困りもの。

環境が良くなったために、悩み事が出てしまうなんてことがあるとは思いませんでした。

今日は前日の疲れがあって、エクササイズをお休みしましたが、明日は動かす予定でいます。
では、お休みなさい。

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