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体調維持を目指します。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 654日目

2012年11月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg24.6%35歳20.61096kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.9%34.8%31.5%17.2%21.8%30.3%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg24.0%3.51045kcal24歳34.15kg2.0kg56.1%


2012年11月2日の食事

朝食
スティックパン×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
スティックパン×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:393kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,焼売×3,ひじきの煮物,野菜ジュース,キウイフルーツ
計:419kcal

夕食
グリーンリーフサラダ,トマトサラダ,鶏の唐揚げ,ポテト,肉じゃが,チャーハン他
計:652kcal

間食
チョコ×3,クッキー×3,キャンディ
計:183kcal

合計:1647kcal

2日の食事
朝食はいつもと変わらず。昼食はタンパク質が少ないですね。デザートはキウイフルーツでこれとバナナをあわせると140gになります。1日に食べなければならない量からすると少なめ。
夕食は送別会でったので居酒屋さんでした。書かれたものを全部食べたわけではなく、少しずつ取り分けています。ナオミーは生野菜はたくさん食べたのですが、いつもより少ないと思います。
間食は嬉しい200kcal以下。
どうしても、チョコやクッキーに手がでます。
キャンディは夏の残りの塩飴でした。

2012年11月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

2日はエクササイズをお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1553kcal416.0kcal10.7g8557歩4.70km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1611kcal428kcal22.4g8446歩4.4km

2日はそこそこ歩いていますが、1万歩超えならず。
でも、動いているので活動カロリーが多いですね。

こんばんは。
ボロボロになっているナオミーです。
新天地というのは難しいですね。
何というか、当初の話と異なる部分が多くて、右往左往。
やり方がわからないことは聞くのですが、両隣は交代で1日ずつお休み。
右の人にわからないことを聞いたら、それは今日お休みの左の人に聞かないと……と言われ、出てきた左の人に聞いて、設定した後のことは右の人しか知らない……。
仕方がないんです。役目が違うんだから。
そのため、やることが手探り状態。
他にも、いろいろとありまして、ストレスがすごいです。

昨日のお夕飯は食べたのですが……。
もったいないことをしました。

プチダイエットどころか、体重維持生活も怪しくて、現在、体調維持を目指しています。
平日のエクササイズはとても無理。
体重は減りましたが、不健康です。
でも、お菓子はほとんど食べられないので、間食は減っています。
タンパク質が少ないので、その辺りに気をつけないとマズイです。

では、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

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