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今日は緊張しました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 653日目

2012年11月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg25.4%35歳20.41085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.4%35.8%31.1%17.7%21.4%30.9%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg24.0%3.51037kcal24歳33.85kg2.0kg55.5%

1日の測定結果
体重・体脂肪率共に、一歩進んで二歩下がる。
急激に良くなることはなさそうですが、少しずつ良くなっていっているようなので、これからも頑張って動きます。
Wii Fit Plus はわたしにとって頼りになるフィットネスマシーンです。

2012年11月1日の食事

朝食
スティックパン×2,温奴,サラダ,バナナ,コーヒー
スティックパン×2,温奴,サラダ,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
ポテトニョッキ・ミートソース,煮豆,野菜ジュース,ヨーグルト
計:569kcal

夕食
玄米粥,納豆,なすともやしの蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
玄米粥,納豆,なすともやしの蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:329kcal

間食
チョコクッキー×5,キャンディ×2
計:196kcal

合計:1485kcal

1日の食事
朝食はスティックパンがメイン。タンパク質はお豆腐から。サラダはリーフ系でちょっと少なめ147gです。バナナはMサイズ。
昼食はお弁当でポテトニョッキのミートソースがけ。ミートソースのタンパク質だけでは少ないので煮豆をつけました。お野菜は野菜ジュースでデザートはアロエ入りヨーグルト。これもタンパク質が結構ありますね。ヨーグルトが大きめなので、カロリーが高いです。
夕食は玄米粥。プチダイエット中ですから。ダイエット中のお野菜は硬いほうがいいといいますが、ナオミーはお野菜柔らかめです。なす、もやし、ほうれん草を合わせて280g弱。目指せ!固形野菜で400g超えです。デザートはオレンジ。大きめのオレンジでバナナとあわせるとフルーツの量が200g弱になります。大豆で出来たみそのおみそ汁を飲むと、大豆を摂取したことになるそうです。
間食はギリギリ200kcal以下。この日はトータルでも、1500kcal以下でプチダイエットを頑張っているのが明確にわかった日でした。

2012年11月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 48分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間48分

エクササイズ。Wii Fit Plus を頑張りました。
スケボーやパタパタ飛行を特に頑張っています。
それ以外に腰回しを頑張っています。ストレッチのほうはお休みです。

Wii Fit Plus 2012年11月1日のBMI 20.60 Wii Fit Plus 2012年11月1日の運動時間 48分

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1533kcal395.6kcal15.7g10269歩5.64km84分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1645kcal462kcal25.4g10751歩5.7km

1日は1万歩を達成しました。
活動カロリーもなかなかですが、Wii Fit Plus の分も入っています。
それでも、1万歩を達成できると嬉しいですね。

こんばんは。
今日は一日中、テンパっていたナオミーです。
テンパりすぎて、今も疲れを感じません。アドレナリンが出まくっているみたいです。
やはり、初めて行くところは緊張します。
しかも、今まで経験したことのある仕事が2割。8割の部分が未知の世界……。
出来ないわけじゃないけれど、慣れるまで時間がかかりそう。

プチダイエット+エクセルのMOSの勉強(ちょっとずつしています)は今まで以上にやりにくいですね。

今日はそんな自分に喝を入れるために Wii Fit Plus を頑張っております。
といっても、ちょっとの時間ですが……。
そして、今日のナオミーはあまり歩いていません。
行き帰り共に相手の言葉に甘えて、送ってもらっちゃいました。
雨だったものですから。
明日からは徒歩です。

スマホをナビにして行くので迷わないとは思いますが、心配です。

では、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

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No title
初めまして、通販ダイエットマニアをしている者です
日々辛口で使えるものと使えないものをブログに紹介しています

一緒に続けられる健康的な身体を造りませんかー(^_-)
少しでも参考になればと思います。

貴重な失礼しました