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イライラが酷いです (x_x;)シュン

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 650日目

2012年10月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.5%35歳20.31083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.4%35.9%31.0%17.7%21.3%30.9%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg23.5%3.01038kcal23歳33.95kg2.0kg56.1%


29日の測定結果
47kgギリギリまで体重が減りましたが、46kgにはならず……。
体幹の皮下脂肪率の多さを嘆くしかありません。

2012年10月29日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:394kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,煮豆,野菜ジュース,甘栗
計:588kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の蒸し煮,人参のおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の蒸し煮,人参のおみそ汁,キウイフルーツ
計:415kcal

間食
チョコ×2,クッキー×3,キャンディ,アイス
計:186kcal

合計:1583kcal

29日の食事
朝食はいつもの朝食、イチゴジャムトーストです。飽きずにシナモンもかけています。でも、毛細血管が強くなっているかは不明……。目玉焼きとバナナは共にMサイズ。サラダはトマトが大きめだったせいか、161gでした。
昼食はお弁当。カロリーが高いのはデザートの甘栗が原因。甘栗は栄養もあるけれど、カロリーもありますね。ご飯はあいかわらず、雑穀を混ぜています。慣れると美味しい。わたしの場合は慣れない時も美味しかったです。お野菜は野菜ジュースから補給し、タンパク質を多めにするため、プチバーグ以外に煮豆をつけています。プチバーグはトマトケチャップ付き!
夕食はお粥を宣言していたにも関わらず、普通食。でも、カロリーは控えめ。お野菜多めで蒸し煮とおみそ汁の人参を足すと250gを超えます。人参を入れると本当におみそ汁が甘くなるのが不思議。
蒸し煮には胡麻をかけています。擦った胡麻のほうが栄養吸収はいいのですが、擦っていません。噛んではいるのですが、全部は噛めていないので、吸収率は悪そうですね。デザートはキウイフルーツでした。
間食は嬉しい200kcal以下。プチダイエット中なので、目指せ!150kcal以下だと思うのですが、減らしすぎるとイライラしてしまうと思うので、とりあえず、このままです。
でも、減らしていきたいですね。

2012年10月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 32分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間32分

29日も楽しくWii Fit Puls。でも、朝活で頑張ったら、仕事に差し支えそうになったので、程々にしたいと思います。
メインは夜になると思いますが、下との兼ね合いもあるので、難しいところです。

Wii Fit Plus 2012年10月29日のBMI 20.34 Wii Fit Plus 2012年10月29日の消費カロリー

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1606kcal468.5kcal17.1g10732歩5.90km90分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1790kcal607kcal35.6g12425歩7.2km

29日は嬉しい1万歩超え。
Wii Fit Plus で走ったのもあると思いますが、いろいろと動きましたからね。記録がいいと励みになります。
困るのはタニタとオムロンの数値が大きく違うこと。
会社が違うから仕方がないと思うけれど、違い過ぎの気がします。

こんばんは。
まだ、まだ、訪問者に苦しめられているナオミーです。
薬を飲んだのですが、だからといって、全てが良くなるわけじゃない……。
飲まないよりもマシですが、痛みは続くよどこまでも (p_q*)シクシク

しかも今回は精神的にはきているようで、すぐにカッとなってしまうので、友人に逢うのを諦めました。近くまで来たということで、お話したかったけど、ファイティング・ナオミーになっていたのでございます。
これになるとちょっとのことで当り散らしますからね。

要注意!!
友達をなくしちゃう可能性大 ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

普段なら、イライラしないことでも、すぐにイライラして怒ってしまう……。
今回は客先常駐の話が出ていていろいろとありましたから、自分でも気がつかないうちにストレスを溜めこんでいたんだと思います。
体重が増え、体組成が悪化していたことも、ストレスに拍車をかけていそう。

明日はお仕事なので、このイライラが去ってくれることを祈るばかり。
ちなみに客先に行くのは火曜日からです。

では、お休みなさい。

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