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昔の苦労を思い返しながら、プチダイエットを頑張ろう!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 648日目

2012年10月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.6%35歳20.41090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.9%34.8%31.6%17.1%21.8%30.2%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.3%3.01045kcal23歳34.25kg2.0kg56.3%

27日の測定結果
あまり数値は良くないですが、少しずつでも右肩下がりになっているようで、ちょっとホッとしています。

2012年10月27日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:449kcal

昼食
ポテトニョッキボロネーゼ,煮豆,トマトスープ,オレンジ
ポテトニョッキボロネーゼ,煮豆,トマトスープ,オレンジ
計:457kcal

夕食
カレーライス,ほうれん草のスープ,ヨーグルト
カレーライス,ほうれん草のスープ,ヨーグルト
計:492kcal

間食
チョコ×3,コーヒー×3
計:197kcal

合計:1595kcal

27日の食事
朝食は太っているのに、ご褒美のチョコレートケーキ。カロリー低いし、朝、甘い物を食べたら、間食が控えめになる感じがするので……。タンパク質は目玉焼きから。バナナは普通サイズ。サラダはリーフ系で148gです。
昼食はポテトニョッキ。ニョッキは結構、カロリー低めですね。ボロネーゼと煮豆でタンパク質を補給。お野菜はボロネーゼソースとトマトスープから。デザートはカロリーの低いオレンジです。
夕食はカレーライス。カレーのルーはカロリー50%カットです。肉は豚の赤身ひき肉。お野菜はオーソドックスに人参と玉ねぎ。そして、ジャガイモです。お野菜だけを計算すると、ほうれん草も入れて、150gですね。デザートはヨーグルト。
ちょっと、野菜の少ない日だったが気がします。
間食のコーヒー×3は豆乳と甘味料を入れて飲んでいるカウントしています。
普段、ブラックではあまり飲まないようにと言われているのですが、薄く入れてブラックで入れている場合はカロリーカウントしていません。

2012年10月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 22分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間22分

27日のエクササイズは Wii Fit Plus でジョギングを10分間。
それ以外にスケボー、パタパタ飛行とやりました。
パタパタ飛行は腕が疲れましたが、ダンベルで筋力強化を図っていたせいか、タイムがアップしました。

Wii Fit Plus 2012年10月27日のBMI 20.99 Wii Fit Plus 2012年10月27日の運動時間 22分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1535kcal397.9kcal9.6g7311歩4.02km60分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1634kcal451kcal23.2g7682歩4.2km

27日は7000歩台しか歩いてないのに、なかなかの活動カロリー。
やはり、ジョギングはいいですね。
カロリーを消費するんだと再認識。
エクササイズ。頑張ります。

こんばんは。
本日3回目の更新。
もっと、更新を頑張りたいけれど、もう、眠いので無理ですね。

今日も月初めで残業でしたが、いつもよりは少なめ。
ちょっと、経済が後退してきたのかなぁと思ったりしてしまいました。

周りと話していたのですが、秋から冬という時期はダイエットには向かない時期みたいですね。
確かに寒くなる時期は身体に体脂肪をつけやすくなりますし、服がモコモコになるから、痩せたことに気がつかれないどころか、太ったと勘違いされることもあって、断念する人もいるとか……。

ナオミーもダイエットし始めて、2kg痩せて、60kgになった時に、
「太った?」
と言われて、『痩せたのに、太ったって言われた~~~~~』と心の中で激しくつぶやいたりしていました。
62kgから、2kg減って、60kgですからね。
減ったって、普通、気がつかないですよ。
2kgですから。

地道に頑張って、春先に痩せたところで驚かせてやろう。と頑張って、46kgまで辿りついた(1年かかりましたけどね)のですから、今、体組成も悪化していますが、克服して見せましょう。

まあ、体組成が悪化し始めたら、身体のラインが悪化したので、体重を1kg減らし、体脂肪率を22%に戻して、身体のラインを美しく見せたいと思います。

では、お休みなさい。

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