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11月に入りました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 645日目

2012年10月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg26.1%36歳20.41084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.1%36.7%30.7%18.2%21.1%31.5%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg24.5%3.51032kcal25歳33.65kg2.0kg55.1%

25日の測定結果
オムロンの体脂肪率が26%台。青くなる数値でございます。
タニタも24%台になって、悪いなんてもんじゃないですよね。
体水分率が55%台ギリギリというのも……。
エクササイズ、頑張ります。

2012年10月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,煮豆,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,煮豆,バナナ
計:427kcal

昼食
焼き豚チャーハン,焼売,茄子ともやしの蒸し炒め,みかん
計:646kcal

夕食
マルゲリータピザ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
マルゲリータピザ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:526kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,キャンディ
計:185kcal

合計:1784kcal

25日の食事
朝食はイチゴジャムトースト。煮豆もついています。サラダはリーフ系。トマトはいつもより大きいので2つ。朝、プチトマトを食べていますが、昼辺りにもガツンと大玉トマトとか、食べたほうがいいのかも。目玉焼きの玉子はMサイズでバナナもMサイズ。
昼食は焼き豚チャーハンがメイン。ちょっとオイリーな昼食。焼き豚と焼売からタンパク質を補給。お野菜は炒め物から。あいかわらずの量重視で200gほどになります。今見ると、緑黄色野菜が少ないですね。デザートのみかんは貰い物。冬の初めのみかんは酸っぱいのが普通だったのに、今はあまり酸っぱくないんですね。
夕食は冷凍食品のピザ。思っていた以上に美味しかったです。トマトを使っているので、お昼に食べられなかった緑黄色野菜が摂れているかなぁ……とか、思っています。スープは玉ねぎスープ。玉ねぎは86g。ピザにそこそこタンパク質があるのでヨーグルトとあわせて、かろうじて、必要量はとれているのではないかと思っています。
間食は200kcal以下を目指しクリア。
でも、トータルカロリーは……。
夕食のピザが痛かったです。もう少し考えないとダメですね。

2012年10月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 20分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間20分

25日は Wii Fit Plus でジョギング。
20分間走り続けました。
それだけです。腰回しやストレッチはチョコマカとしています。

Wii Fit Plus 2012年10月25日のバランス年齢 Wii Fit Plus 2012年10月25日の運動時間

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1532kcal395.3kcal13.5g10202歩5.61km87分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1704kcal521kcal30.9g11753歩7.0km

25日の歩数は1万歩を超えました。
でも、走っていますからね。歩いたわけじゃない f(^_^;)
この頃、行きと帰りはいつもより早く歩くようにしています。
そうすると、活動カロリーも変わるようですね。

こんばんは。
11月に入り、寒くなりました……というか、10月下旬から寒い日が続いていますね。
昨日はハロウィンで月末。忙しくて更新できませんでした。
残業もあって、エクササイズも出来ず (T_T)
エクササイズの時間を取りたいと思うなら、やはり、朝活したほうがいいかもしれない。と思いました。

で、わたくし、ナオミー。
まだ、客先常駐にはなっていません。
一応、来週からです。一応なのは、行くのは間違いないのですが、来週かそれとも、再来週か、あちらの都合で決定していないからです。

明日は送別会をしてくれるようで、うん。ちょっと、びっくりしましたよ。
しかも夜。
忙しいからないと思っていました。
それか、忘年会にゲストとしてお呼ばれすることになると思っていたので。

この間のつばめグリルもおごりだったし……。

プチダイエット中ですが、がっつり食べたいと思います。

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