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悪化の一途……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 635日目

2012年10月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.7%35歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.7%35.0%31.4%17.1%21.7%30.3%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg24.4%3.51030kcal25歳33.55kg2.0kg55.5%

15日の測定結果
えっと、タニタの体脂肪率の数値が悪化しました。
24%台です。エクササイズをしたのに、数値が悪化するのって……落ち込みますね。
まあ、こういうこともあるのかな。すぐに効果は期待できないということでしょう。
地道にいきます。

2012年10月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:393kcal

昼食
麻婆豆腐丼,ネギ焼き,鶏の塩麹煮,野菜ジュース,ヨーグルト
計:638kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げポン酢ソース掛け,野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げポン酢ソース掛け,野菜炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:479kcal

間食
アーモンドチョコ×3,クッキー,キャンディ
計:222kcal

合計:1732kcal

15日の食事
朝食はイチゴジャムトースト。いつもと変わりません。
サラダはいつもより多い178g。玉子とバナナはSサイズ。サラダのドレッシングをかけすぎて、バナナの量が少ない割にはカロリー高めです。
昼食はお弁当。麻婆豆腐丼を詰めていっています。普通のお弁当箱でもご飯が汁気を吸い取ってくれるので大丈夫なことが判明しました。タンパク質を増やすために鶏の塩麹煮付。お野菜は野菜ジュース。デザートはヨーグルトです。
夕食は鶏の唐揚げポン酢ソース掛けがメイン。野菜炒めはキャベツ、もやし、玉ねぎです。合わせて215g。ほうれん草が30gですね。昼食のネギ焼きが87gだったので、朝食のサラダを含めて、お野菜たっぷり摂っています。デザートはオレンジ。大きめサイズですが、オレンジはカロリー低めなので夕食の総摂取カロリーは悪くないです。
間食は200kcalを超えました。最後のキャンディが痛かった。
トータルカロリーは悲しい1700kcal超え。昼食のカロリーが高いせいです。ネギ焼きにかけたオリーブオイルの量を間違えたためですね。
調味料。特に油は量の加減が難しい。

2012年10月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 8分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間11分

15日もトレーシーメソッドとラジオ体操です。
ただ、やったトレーシーメソッドのエクササイズは椅子を使った腕のエクササイズ。
脚ではありません。二の腕の弛みを少しでもいいから減らしたいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1549kcal411.5kcal11.7g7918歩4.35km67分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1575kcal392kcal20.7g8043歩4.1km

15日は1万歩は達成できなかったものの、活動カロリーは約400kcal。
いい感じに動いてます。
でも、体重維持のためにはもっと動かないとダメですね。

こんばんは。
呆けているナオミーです。
今朝は自分の身体のあまりの体組成の悪化ぶりに涙。
ずっと、エクササイズをサボっていた自分が悪いのですが、それにしても、素晴らしい悪化ぶり。
4日間筋トレを含むエクササイズをしたので、1日、休みを挟もうと思ったのですが、それがいけなかったんですね 。・゜゜・(>_<)・゜゜・。

見事なくらいにオムロンの体脂肪率が悪化しました。
腕や脚などの部位も悪化。

エクササイズを頑張っていたのに、意味ないじゃん!!
再開した後が短いですから。

それにまだ、体重は46kg台。
見た目も、周りからは変わらないと言われています。
体組成が悪化していることに気がついてません。(当たり前ですかね……)

しかし、ナオミー自身は自分の身体に違和感を持っているので、体組成の悪化が酷いことは間違いないでしょう。

酷くなったのはオムロン。もう一つのタニタもいい数字を出していません。

なので、今日のエクササイズはWii Fit Plus でジョギングです。
歩くのも頑張りました。
外食でもコンビニ食でもなくお弁当を持ってきて、食べ終わった後、ウォーキングしてきました。

明日からも頑張ろうと思います。

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