FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

わたしも知りたい (^_^;

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 17
                 
16日にサーバにうまく接続出来なかったので、17日に更新しています。

ダイエット 体重維持生活 632日目

2012年10月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg25.2%35歳20.21079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.5%35.6%31.2%17.4%21.5%30.6%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg24.1%3.01026kcal24歳33.55kg1.9kg55.3%

12日の測定結果
ギャー!!ということでオムロンの体脂肪率が25%台です。タニタも24%台なので、嬉しくないです。
筋肉が減っているからか、体水分率も55%台。潤いのあるアラフォーでいたいのに。


2012年10月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鰹のふりかけ,小龍包,野菜ジュース,ヨーグルト
計:485kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース,キウイフルーツ
納豆巻き,野菜ジュース,キウイフルーツ
計:487kcal

間食
チョコ×2,クッキー×4,チョコアーモンド
計:232kcal

合計:1615kcal

12日の食事
朝食はいつもと変わらず。カロリーが高いのはサラダの野菜量が増えたためにドレッシングとオイルを増量したのとスクランブルエッグにひき肉を入れたから。サラダは198gです。
昼食は久しぶりにふりかけ。鰹の風味が何とも言えません。タンパク質はふりかけと小龍包とヨーグルトから。でも、小龍包のタンパク質は少なめなので、12日もタンパク質が少なめ食ですね。
夕食はコンビニ弁当。ブログは2日分更新している日ですが、ヘトヘトで作るのが嫌だったんです。
家に帰ってやったことと言えば、キウイフルーツを切ったことくらい。果物は朝の分と合わせて、160gぐらいになりますが、お野菜は朝食のサラダ以外、ジュースで済ませています。
反省点です。
間食は12日も200kcalを超えました。チョコアーモンドが痛かった。
アーモンド自体は身体にいいんですけどね。
トータルカロリーはいい感じですが、タンパク質の少ない食事なのが残念です。

2012年10月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

12日はラジオ体操を2回。
ラジオ体操をした後は身体が気持ちいいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1476kcal339.1kcal12.2g8486歩4.66km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1490kcal307kcal19.1g8611歩4.3km

12日は11日と似たような歩数なのに活動カロリーが違います。
この日は動いていなかった模様。
動きもちゃんとカウントされるんですね。

こんばんは。
夜です。寝ないとゴールデンタイムは逃すし、太りやすくなるのですが、MOSの試験のための時間も欲しいです。
まあ、体重維持よりも体調維持の今、試験とか言っているのもどうかと思いますが、うちも何があるのかわからないので、ExcelのMOSくらいは取りたいなぁと思っています。
出来ることなら、エキスパートまでとりたいのですが、現状だと難しいかな……。

体重維持生活と両立出来る限りは踏ん張りたいですから。

(体組成が悪化している時点で両立というのは苦しいかもしれませんが……)

体組成は悪化しているものの、体重はなんとか維持できているわたし。

「何か、秘訣あるの?」

と言い方は違っても聞かれたことは多数。
でも、期待されると何もアドバイス出来ないんですよね。

だって、取り立てて、何かしているわけじゃないですもん。
ただ、五里霧中の中を足掻いているだけですから。

秘訣があるのなら、わたしも教えて欲しいぞ!!と思っているナオミーでした。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント