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眠気の神様降臨中!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 10/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 620日目

2012年10月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.9%34歳20.01074kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.6%35.3%31.4%17.1%21.6%30.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg22.4%3.01035kcal21歳33.95kg2.0kg56.4%

2日の測定結果
体重は46kgの前半。素晴らしいキープだと思うのですが、体脂肪率は……。
オムロンがギリギリの24%台。ほぼ、25%ですね。
高い皮下脂肪率。すっきりとさせたいものです。

2012年10月2日の食事

朝食
プチクロワッサン×3,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
プチクロワッサン×3,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:488kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,トマトスープ,ヨーグルト
計:576kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,玉ねぎともやしのトマト煮込み,鶏の唐揚げ,オクラのおひたし,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,玉ねぎともやしのトマト煮込み,鶏の唐揚げ,オクラのおひたし,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:565kcal

間食
チョコ×4,クッキー,アイス
計:240kcal

合計:1869kcal

2日の食事。
トータルで見ると、総摂取カロリーが高め。昼食のペンネジェノベーゼと夕食の玉ねぎともやしのトマト煮込みが原因。トマト煮込みにはコンソメとオリーブオイルをちょっと多めに入れたので、予定よりもカロリーオーバーになっちゃいました。でも、カロリーオーバーした原因としてはいいほうなのかもしれません。トマトの栄養を効率よく摂取するためのものですから。
この日はお野菜OK。果物OK。タンパク質……。間食NGでしょう。
朝のクロワッサンもマズイかもしれないですが、朝なので許してほしいです。

2012年10月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

いろいろとやらないとと思いながら、ラジオ体操のみを頑張っています。
だって、慣れているんですもの。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1577kcal440.0kcal16.2g9916歩5.45km86分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1530kcal347kcal19.7g10019歩4.9km

2日の歩数はオムロンがかろうじて、1万歩を超えました。
タニタはダメでしたね。
こういうことも、たまにはあります。
仕方がありません。活動カロリーは歩数の割には少なめ。
もっと、動くべきでした。


こんばんは。
月からの訪問者のため、眠り病に罹患しているナオミーです。
恥ずかしながら、昨日は昼寝した後、買い物に出かけ、夕寝した後、お風呂に入り、夜の9時には夢の世界というかなり、怠惰な生活を送ってしまいました。

MOSの勉強をする予定だったのに。
ブログも更新するはずだったのに。
予定は未定 (p_q*)シクシク

そして、寝てばかりだったのに、今日も眠いです。

女の身体って、我が儘。
まあ、お仕事している時は、踏ん張るのですがお休みですからね。
欲求の通りに過ごさせてもらいました。

なので、体重維持生活もサボり気味。
まあ、この時期は何かしても痩せにくくて、心のほうが折れると聞きますから、のんびり過ごすのもありでしょう。
今日は眠いと言いながら、歩きましたしね。

頑張って歩いた自分を褒めてあげたいと思いました。

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