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風の音がすごいです!!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 09/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 610日目

2012年9月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.4%34歳20.21080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.8%34.6%31.6%16.8%21.8%29.9%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg23.6%3.01029kcal23歳33.60kg2.0kg55.8%

22日の測定結果
体重はともかく、オムロンの体脂肪率が24%台。
何がいけないんですかね。やはり、エクササイズをサボったり、あまり歩いていないからでしょうね。
とりあえず、ながら運動をがんばります。

2012年9月22日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
ペンネアラビアータ,プチバーグ×2,野菜スープ,キウイフルーツ
ペンネアラビアータ,プチバーグ×2,野菜スープ,キウイフルーツ
計:518kcal

夕食
豚の生姜焼き丼,大根のサラダ,玉ねぎのおみそ汁,ヨーグルト
豚の生姜焼き丼,大根のサラダ,玉ねぎのおみそ汁,ヨーグルト
計:449kcal

間食
チョコ×2,キットカット(ミニ),クッキー×2,ミルクティー
計:216kcal

合計:1562kcal

22日の食事

朝食はケーキです。体調不良とか言いながら、胃に良くなさそうなケーキを食べています。美味しかったですけど……。サラダは和風。トマトはいつもより大きめのサイズ。トマト込で154gです。目玉焼きの玉子とバナナはどちらもSサイズ。目玉焼き。綺麗に焼けてますね。
昼食はよく見るとトマト多め。ペンネアラビアータはのアラビアータソースはトマト1個分です。野菜スープもトマト多いし、プチバーグの上にはケチャップです。タンパク質はパスタとプチバーグから。でも、少ないかもしれません。キウイフルーツは丸々1個。今年のモノは小さめなんです。
夕食は体調が悪いと言いながら、ガッツリとお肉。でも、生姜が多いので、消化を考えるとそれほどでもないのかも。キャベツもつけたし、大根も生でつきますから。おみそ汁の具は玉ねぎ。デザートはヨーグルトです。
一応、夕飯のお野菜はトータルで約180gになります。
この日は一日分の野菜をちゃんと摂れてますね。
間食。キットカットが大きかったです。ミルクティーはナオミーの手製。
ストレートで飲む時は甘味料は入れませんが、ミルクティーにすると、黒砂糖を入れてしまいます。
ストレートだと絶対に入れないのに、不思議。

2012年9月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

22日はエクササイズを休んでいます。
ちょっとだけ体調不良。熱があるので大事をとりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1408kcal270.6kcal7.5g6657歩3.66km57分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1470kcal287kcal14.9g6751歩3.3km

熱があるのに、大事をとってエクササイズを休んだのに、結構な歩数を歩いています。
だって、処方箋をもらって、お薬が必要なのにいつも行っている近くの薬局がお休みなんですもの。
なので、少し遠くにある薬局まで旅に出ました。
おかげで、異所性脂肪を燃やせるほど活動カロリーがありますね。
よかった。

こんばんは。
ナオミーの予定ではもう寝ているはずの時間でございます。
現在、ナオミーの住んでいるところは雨は降っていません。
しかし、風がものすごいです。
ちょっとしたミスでつい先ほどまで、お部屋の掃除をしていました。

窓を閉めるのを忘れて、違う部屋でいろいろしていたら、開いていた窓から吹き込んだ雨で、ベッドがすっごいことに……。
タオルも、シーツも、ベッドパッドもびっちょり。枕だって、ひっどいもんです。

床にも、雨が……。

カーテンは閉めていたんですけどね。それも濡れていました。

当たり前か……。

まあ、掃除はいいエクササイズになるし、やるしかありません。
寝れませんから。
(--,)ぐすん

予定なら、2回分更新していたはずなのですが、今日のところはこれで寝ます。

明日の電車が心配なので、早起きして出ようと思っていたのに。

では、お休みなさい。

コメントありがとうございます。
返信は明日にさせてください。
ごめんなさい。

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コメント

非公開コメント
        

体調はいかがですか?
いつもナオミーさんのブログを見て、私も頑張ろう!と
思っています。
運動をしているのに、なかなか結果につながりませんが。。。
いつもキレイに焼けている目玉焼き、何をつかっているのですか?
そして、ストレッチをするときはどのようなことをしていますか?
Re: 体調はいかがですか?
るるさん。
コメントありがとうございます。
体調は少しずつ、良くなってきています。

目玉焼きですが、オーブントースターに入れ、両面焼きで5分です。

人にもよると思うのですが、ダイエット。運動だけだと難しいかもしれません。
わたしも無理だったので、運動プラス食事で痩せました。

ストレッチは股関節と背中、簡単な前屈、肩、首、左右開脚、全身をひねる。を順々にやっていきます。
至って、普通のストレッチで、ネットに載っている方法と変わりません。
ストレッチは代謝はよくなるようですが、その後、動かないとダイエットにならないよ。と言われました。
なので、その後に腰回しなどをしています。
わたしも、体重維持でいろいろと悩んでいますが、お互いに頑張りましょう。
No title
お返事、ありがとうございます。
目玉焼き、オーブンなんですね。とてもキレイなので〜。
私もオーブン買おうかな。
ストレッチ、普通が一番なのかもしれませんね。
運動は出来ないときもあるので、ストレッチは頑張ってみます。
元気が出ました!
ありがとうございま〜す。
Re: No title
るるさん。
こんばんは。
目玉焼きはオーブントースターです。レンジが主流の現在ですが、オーブントースターがあるといろいろできます。グラタン焼いたり、ポテト焼いたり、お野菜が焼けたり。塩麹で漬けたお肉を焼いたこともあります。って全部、焼き物ですね。
ストレッチも難しいのやるのもいいですが、やりやすいストレッチをずっと続けていく方がいいみたいですから。
元気が出てよかったです。
これからもよろしくお願いします。