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おへその位置……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 09/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 597日目

2012年9月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.2%34歳20.11079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%26.9%34.5%31.8%16.7%21.9%29.8%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg24.4%3.01022kcal25歳33.35kg1.9kg55.0%

10日の測定結果。
9日に47kg台に乗ったのに、すぐに戻りました。この体重変動はいつものこと。
この時期は体脂肪率もヘンになりますが、いつものこの時よりも記録が悪化しているように思えるので、動かないといけないですね。

2012年9月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
栗栗赤飯おこわ,つくね×2,トマトジュース,ヨーグルト
計:612kcal

夕食
ペンネアラビアータ,焼き茄子とひき肉の和え物,プチオムレツ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
ペンネアラビアータ,焼き茄子とひき肉の和え物,プチオムレツ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:424kcal

間食
チョコ×2,ハニーローストピーナッツ,クッキー
計:236kcal

合計:1661kcal

10日の食事
朝食はいつもと同じ内容ですが、プチトマトがありません。栄養だけでなく彩にもかける朝食。でも、サラダの量は145g。いつもよりキャベツを増やして、対応。でも、キャベツは淡色。トマトは緑黄色なので、そこを考えなかった自分。浅はかです。
昼食は栗赤飯おこわを持っていきました。朝食にトマトがなかったので、昼食につける野菜ジュースをトマトジュースに変更。トマトジュース。昔に比べると塩っ辛くないですね。タンパク質はつくねとヨーグルトから。ヨーグルトはアロエです。
夕食は珍しくパスタ。ペンネアラビアータ。9日の昼と一緒です。トマトはオイルと一緒に摂ったほうが栄養の吸収率がいいので、オリーブオイルを3gほどかけています。茄子と和えているひき肉は生姜醤油で味がついています。なのにタレかけてしまいました。塩分過剰ですね。お野菜はスープの玉ねぎ。アラビアータのトマト。なす。タンパク質はパスタとひき肉とプチオムレツとヨーグルトから取っています。
ヨーグルトが昼と被ってますね。
間食はハニーローストピーナッツのカロリーが高くて、200kcalを超えました。美味しいけれど、カロリーが高いです。

2012年9月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズは月のモノのお越しによりお休み。
怠かった日です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1430kcal292.4kcal8.7g5608歩3.08km49分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1453kcal270kcal14.1g5729歩2.9km

10日は調子が悪かったので、動いていません。活動量計の歩数からみてもわかります。
いつもよりも身体は楽でも、やはり、精神的にはクルみたいですね。
トマトジュースはコンビニに行く人に買ってきてもらっちゃいました。

こんばんは。
10日の記録の更新……。遅いですね。
今、18日ですもの。

土曜日に出た健診の記録を提出してきましたが、自分の腹囲のサイズがおかしくない?と周りから指摘されてびっくり。
ウエストと腹囲って、サイズが違うよね?と言われても……。

計測下のはナオミーじゃなくて、プロ。
ナオミーのウエストはおへそと同じ位置にあるので、腹囲とウエストはほぼ同じサイズ。
昔からそうだったので、気にしたことがなかったんですけど……。

とりあえず、メタボじゃなかったから気にしない。

大々的にネットに体重や体脂肪率を公開しているけれど、リアルの人に大っぴらに見られるのは、やっぱり恥ずかしいですね。
もう、見せるのやめよう。というか、見せる予定もなかったのに、仲の良い同僚にどうだった?って聞かれたので、チラッと見せただけなのに……。

恥ずかしいから、今度からは扱いに注意します。

アラフォーになると、一気にメタボの可能性がアップするらしいので、メタボの基準をクリアーしないように頑張ろうっと♪

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