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レジスタントスターチに興味を持ちました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 09/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 579日目

2012年8月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.0%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.0%34.2%31.8%16.6%21.9%29.7%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg23.4%3.01032kcal23歳33.75kg2.0kg56.0%

23日の測定結果
オムロンの体脂肪率が24%に乗りましたね。よくなったかと思うと悪くなる……。
この頃はお腹に脂肪を感じることも多いので、マズイ状況です。
頑張らないとなぁ……。

2012年8月23日の食事

朝食
バウムクーヘン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
トマトのスープスパゲティ,グリーンリーフサラダ
バウムクーヘン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:755kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子の生姜醤油焼き,蒸しもやしのジュレポン酢かけ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子の生姜醤油焼き,蒸しもやしのジュレポン酢かけ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:438kcal

間食
チョコ×3,クッキー
計:173kcal

合計:1768kcal

23日の食事
朝食のメインはバウムクーヘン。甘いです。サラダは148gで水菜系。目玉焼きの玉子は小。バナナは中サイズです。
昼食はお外でトマトのスープスパゲッティ。暑かったので冷製パスタ。ちょっと体が冷え冷えになってビビりました。トマト以外にも夏野菜が小さくカットされて入っていました。サラダはベビーリーフが山盛りでその上に小さいベーコンが乗っていました。
タンパク質はパスタとベーコンで補給ですが、パスタのタンパク質の質は今一つなので、ちょっと考えないとまずかったのかな。
夕食は納豆ご飯。お野菜は茄子ともやしとほうれん草から。茄子には生姜を使い、身体がポカポカするようにしています。お野菜を全部合わせると250gです。でも、ちょっと少な目だったので、お野菜をもっと増やせばよかった。デザートはイチゴヨーグルトです。
間食は200kcal以下。いい感じです。
昼食が重くて、総摂取カロリーは1700kcalですが、いいのではないかと思っています。

2012年8月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

23日はラジオ体操を頑張りました。
それだけです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1498kcal360.8kcal11.0g8687歩4.77km74分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1484kcal301kcal17.0g8874歩4.5km

23日は歩いています。
昼食をお外に食べに行ったおかげですね。
オムロンもタニタも300kcalを超えました。


おはようございます。と言うか、こんにちは!ですね。
体重維持生活を邁進中のダイエッターナオミーです。
爽やかな朝ですが、なかなか眠気が抜けず、困っています。
もう、抜けましたが。

抜けないのは、夜更かししているからですね……。


話は変わって、昨日、世界一受けたい授業で話されていた『レジスタントスターチ』。
食品の中のでんぷんを冷やすだけで、食物繊維が増える!
しかも、2つの食物繊維が両方とも。
すごく興味があります。
ナオミーは便秘とはオトモダチですから。
冷やしたでんぷんにそんな効果があるなんて!!
試してみたい反面、胃腸が弱いので冷やした物を食べすぎると、すぐにお腹を壊します。
23日に食べたトマトのスープスパゲティは授業の内容からすると、『レジスタントスターチ』が多いようなのですが、ナオミーは食べた後にちょっとお腹の調子が悪くなりました。
パスタだけでなく、スープも冷え冷えだったことがマズイのかもしれないですが……。

お腹を壊さない程度に試してみようと思っています。

では、東京は雨が降っているけれど、出かけてきます。

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