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暑さに対する疲れが溜まってきているようです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 573日目

2012年8月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg23.7%34歳20.11080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.2%33.8%32.1%16.3%22.1%29.4%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg23.4%3.01028kcal23歳33.60kg2.0kg56.1%

17日の測定結果
体重と体脂肪率はそこそこなのではないでしょうか。
でも、目標は体重そのまま、体脂肪率21%台です。
それを維持していきたいなぁ。目標は遥か遠く……と言う感じ。
ダイエットを同じようにゆったりと頑張ります。

2012年8月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,野菜ジュース,玉子豆腐,ヨーグルト
計:453kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース,ヨーグルト
納豆巻き,野菜ジュース,ヨーグルト
計:580kcal

間食
チョコ×2,クッキー
計:143kcal

合計:1554kcal

17日の食事
朝食はいつもと変わらず。定番です。ただし、サラダはリーフ系。下にキャベツが埋まっています。
キャベツは身体によいお野菜の代表格。目玉焼きのお醤油は少なめ。塩分を減らすためだけど、ちょっと減らしすぎました。バナナはちっちゃめです。
昼食はパスタのお弁当。手作りジェノベーゼソースでペンネジェノベーゼ。オリーブオイルは必要最低限しか使っていません。松の実も少なめ。身体にいいけれど、ちょっとカロリー高めだったので。玉子豆腐はケースのまま持って行っています。タレはなし。ヨーグルトの具はブルーベリーです。
一応、ペンネと玉子豆腐とヨーグルトでタンパク質を補給しています。
夕食は疲れていたので、コンビニ食。ナオミーの大好きな納豆巻きです。お野菜は野菜ジュース。お昼と被りましたが、昼は伊藤園。夜はカゴメです。そして、デザートも被りましたが、昼はブルーベリー。夜はストロベリーです。どちらもベリーですね。
間食は少なめ。忙しくていろいろと遭ったので、食べる暇なし……。
いつもこれくらいだと嬉しいかも。

2012年8月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

疲れて、エクササイズをサボりました。
でも、一眠りして体力を回復した時にラジオ体操でも、すればよかったかも。
ふふ、ストレッチと腰回しだけはしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1479kcal341.6kcal10.9g8204歩4.51km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1454kcal271kcal15.9g9342歩4.2km

記録を見て、びっくりしました。忙しかった割には歩いていたんですね。この日。
でも、歩いた割にはカロリーを消費していない気がします。
それにしても、オムロンとタニタで100歩くらい歩数が違っていて、びっくりしました。

こんばんは。
今日も暑かったですね。ナオミーです。
お昼にお外に出て、その暑さにやられました。
戻ってくる頃にはフラフラに……。
しかし、夕方は昼とは異なり、涼しいわけではないものの、いつもより、空気がムッとした感じは覚えなかったですね。
確実に秋は近づいているという感じです。

このまま、一直線に秋に突き進んでいって欲しい。
暑いと体が持たないです。

今日はトレーシーメソッドをお休みする代わりにカーヴィーダンスをする予定でしたが、フラフラするのでエクササイズ全般をお休みしました。
やはり、寝不足気味みたいです。
ちゃんと寝ても、朝の5時とかに目が覚めるんですよね。

きっかり7時間でお目覚め。
いいことだと思うのですが、疲れをどうにかするためにも、もう少し寝たいと思っているのに、目覚めるのかぁ!!という感じです。

これは早寝早起きしろ!という身体からの信号かもしれません。

今日は無理そうなので、明日、努力します。
明日は早く帰ることが出来る予定なので、2日分の更新と早寝をしたいと思います。
では、お休みなさい。

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