FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ラジオ体操に行ってきました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 549日目

2012年7月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.0%34歳20.11080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.1%34.2%31.9%16.6%22.0%29.6%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg23.3%3.01032kcal23歳33.75kg2.0kg56.1%


2012年7月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,餃子×4,野菜ジュース,おみそ汁,ヨーグルト
計:543kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸しもやし炒め,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸しもやし炒め,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:401kcal

間食
チョコ×2,クッキー,アイス
計:206kcal

合計:1542kcal

25日の食事
朝食はいつも通りです。サラダは水菜系。トーストは少し焦げているでしょうか。夏に入ってから、コーヒーに入れる豆乳の量を増やしました。大豆食品は熱中症の予防に有効なようです。
昼食はお弁当。いつものように五穀米に餃子にはおろしポン酢ソースをかけています。市販品だけど、おろした大根の量が多くて、こぼれないのがいいところ。お野菜が少ないので野菜ジュースとインスタントのほうれん草のみそ汁。フリーズドライって素晴らしい。デザートのヨーグルトはアロエです。
夕食は納豆ご飯。蒸しもやし炒めにほうれん草のおみそ汁。お昼もほうれん草だったので、違う野菜すればよかったと反省。デザートはキウイフルーツでした。
間食はちょっとだけ、200kcalを超えました。
アイスが大きいですね。

2012年7月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

動かなかったので、ラジオ体操を頑張ってみました。
な~んて。
残業がほとんどなかった日なのでもっと頑張るべきでしたね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1448kcal311.3kcal7.0g5467歩3.00km47分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1457kcal274kcal13.5g5319歩2.6km

25日は歩いていないですね。
残業はなかったのですが、そこそこ忙しくて、PCに張り付きっぱなし。
そうすると、このくらいの歩数になるんですね。
もっと、多いと思っていました。

こんばんは。
本日二度目の更新。ちょこちょこと用事を熟しています。
夏休みだけど、夏休みっぽくありません。

今朝、ラジオ体操に参加したら、今日は親戚の子達もいて、わたしがお休みだってばれました。
そうしたら、「どっか連れて行って!!」とすかさず、おねだり。
『夏休みの宿題、終わった?』と聞いたら、黙りましたが……。

わたしもこの時期は宿題やっていませんでしたね。

明日はインプラントの手術でその次の日も消毒に行かねばならぬはず。
埋め込むのは下の歯。多分というか間違いなく腫れると思うので、今回の夏休み中にどこかに連れて行ってあげることは出来ないと思っていますが、残った1日だけでも、どっか連れて行ってあげたいなぁと思っています。

例年だったら、ちびっ子達のお姉さんやお兄さん達が近場の公園とか、どこかに連れて行ったりしているのですが、その子達がほぼ全員、受験生なので、ピリピリしているみたいです。
だから、ちびっ子たちも気も遣っているようで……。

空気の読める子供達。
偉いです。

それでもって、悔しかったのは、さすが、デジタルネイティブ。
ラジオ体操の時にもタブレットPCを持ってきていて、
ITについて、すごく詳しかったです。

分野は違えど、仕事に関することなのに、知識で負けました。
(もちろん、自分の仕事の領分では負けていませんよ!!)

わたしも夏休みの宿題がしないとマズイようです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント