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今日から夏休み!!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 08/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 548日目

2012年7月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg24.5%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.8%34.8%31.6%16.9%21.8%30.1%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg22.4%3.01044kcal21歳34.30kg2.0kg56.7%

24日の測定結果。
体重は46kg後半。一応、OKでしょう。
体脂肪率もオムロンはNG。タニタはOKですね。
体水分率が上がってきていて、ホッとしています。
ナオミーの年齢だと体水分率、60%は欲しいのです。

2012年7月24日の食事

朝食
ココアワッフル,野菜スープ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ココアワッフル,野菜スープ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:472kcal

昼食
豚カルビ弁当,野菜ジュース
計:702kcal

夕食
ペンネアラビアータ,枝豆,玉ねぎのスープ,オレンジ
ペンネアラビアータ,枝豆,玉ねぎのスープ,オレンジ
計:424kcal

間食
チョコ×3,クッキー×4,コーヒー
計:173kcal

合計:1731kcal

24日の食事。
朝食は甘いココアワッフル。朝、寝坊したのでバターを塗らないワッフルに。サラダもいろいろと面倒なので、野菜スープにしました。目玉焼きは中サイズ。バナナは小さめですね。コーヒーの豆乳はいつもよりも多いと思います。
昼食はつかれているので、ガッツリの豚カルビ弁当。疲れには豚肉。というイメージがわたしの中にあります。豚カルビ弁当のお野菜はネギと漬物が少しだけなので、野菜ジュースをつけました。
夕食はペンネアラビアータ。ペンネは全粒粉タイプ。朝、昼とお野菜がフレッシュではなかったので、アラビアータソースのトマトはたっぷり使っています。スープは玉ねぎスープ。ペンネと枝豆分でなかなかのタンパク質が取れていると思います。デザートはオレンジ。この日のオレンジ。
今一つの味でした。
24日は間食少なめ。仕事中は無糖の紅茶を飲むのですが、珍しくコーヒーを飲みました。
200kcalを超えなかったことが嬉しいです。

2012年7月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

24日は比較的優雅な一日でした。
ラジオ体操を2回ほど頑張り、後はストレッチ、スクワットをしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1454kcal316.6kcal11.8g7721歩4.24km65分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1460kcal277kcal15.1g7705歩3.8km

24日。あまり歩いていないですね。
比較的ゆったりした日だったから、お昼を買いに行くお店はもっと遠くてもよかったかもしれません。
ただ、日光アレルギー持ちで熱中症も怖いので、近場で済ませてしまいました。
夜にウォーキングをすればよかったのかも。

おはようございます。
というよりも、こんにちは!ですね。
今朝は近くの学校のラジオ体操に参加してきました。
テレビでラジオ体操の良さを何度となく話しているせいか、思っていた以上に参加者が多くてびっくり。そして、家に帰った後で二度寝……f(^_^;)
更新がこんな時間になってしまいました。

今日から7日までお休みです。
本当は8日まで取れるのですが、9日から海外旅行に行く人の引き継ぎが8日にあるので出勤します。
同僚がすっごく憤っていましたが、わたしも去年、旅行に行った時に面倒をかけましたから、相子ですね。

昨日は夏休みの前で忙しくて、帰りが遅くなりました。
なので、車で送ってもらいました。
楽チ~ンと大喜びしていたのですが、今朝、活動量計を見て見たら、昨日の歩数はよろしくありません。当たり前ですね。
明日は昼過ぎから手術。激しい運動は禁止なので、朝にエクササイズを頑張ろうと思っています。

じゃあ、これからちょっと出てきます。
このお休み中に遅れている分を取り戻したいですね。

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