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一日遅いけど、日本男子サッカーおめでとう!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 07/ 28
                 
ネットの調子が悪かったので、28日の更新分を今朝更新しています。

ダイエット 体重維持生活 543日目

2012年7月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg23.0%34歳20.31089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.6%33.0%32.5%16.0%22.5%28.9%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg23.4%3.01036kcal23歳33.90kg2.0kg56.4%

19日の測定結果
体重が増えました。でも、体脂肪率はどっこいどっこい。
体水分率は少し下がりましたが、悪くはないのかな?
目指せ!体水分率60%なのですが、そこまでいかないですね。


2012年7月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,冷奴,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,冷奴,バナナ,コーヒー
計:432kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,餃子×4,蒸し野菜,豚汁
計:564kcal

夕食
ペンネアラビアータ,枝豆,玉ねぎのスープ,キウイフルーツ
ペンネアラビアータ,枝豆,玉ねぎのスープ,キウイフルーツ
計:488kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,アイス
計:258kcal

合計:1745kcal
19日の食事
朝食は玉子に変わり、冷奴。豆腐って、熱中症にいいらしいです。サラダはリーフ系。154gでいつもより少し多め。トーストの焦げ。少し苦かったです。
昼食はお弁当。胚芽押麦入りご飯に餃子。蒸し野菜を持っていきました。蒸し野菜はほうれん草、もやし、キャベツがメイン。ドレッシングにコラーゲンを混ぜて、ジュレドレッシングを持っていってます。豚汁はコンビニで買ったインスタント。同僚が持ってきている生姜をもらい入れました。
夕食はペンネアラビアータ。ペンネパスタは全粒粉。ちょっとパサパサするけれど、GI値は低め。
緑黄色野菜はアラビアータソースのトマトから。淡色野菜は玉ねぎスープの玉ねぎ。豆類は枝豆。デザートはビタミンCたっぷりのキウイフルーツです。アラビアータソースにはオリーブオイルを3gほど垂らしています。そのほうがトマトの栄養をうまく吸収できるからです。
カロリーは高くなりますが……。
間食は200kcalを超えてしまい、涙。アイスが大きいです。
体重の維持が悪くなってきているようなので、しっかりしなくちゃ。

2012年7月19日のエクササイズ


エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

19日もエクササイズをお休みしました。
ちょっとお休み続きの上、あまり歩いてもいないので、体重が増えないか不安


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1517kcal379.4kcal17.6g8912歩4.90km79分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1522kcal339kcal19.1g9058歩4.4km

19日は1万歩を達成出来ませんでした。
でも、活動カロリーには満足。
ただ、夏になってバテないように食べているので、もっと歩かないといけないかもしれないです。

こんばんは。
まだまだ、夏になったばかり、1か月以上、暑い日々が続くはずなのに、夏バテになりかけているナオミーです。
正確には夏バテというよりも、冷房バテですね。
来週からはフロアー内のエアコンの風が当たりにくい場所に移動することになりました。
お仕事に差し支えるとマズイので、ちょっと迷惑をかけてしまいますが、みんなの好意に甘えたいと思っています。
カーディガンとかを引っかけているんですけどね。
それでも、わたしの身体にはエアコンの風はキツイようです。

話は変わって、ロンドンオリンピック。
日本男子サッカーがスペインに勝ちました。
スゴイですね。
寝不足になると困るので、リアルタイムでは見なかったのですが、TVで見て、うっとり。
なでしこジャパンに続いて、男子サッカーも初戦勝利。
嬉しいです。

では、今日はこの辺りで、お休みなさい。

と書いて、更新しようと思ったら、ネットの接続がおかしいです。
何で?

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