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脚が老化しているみたい……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 07/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 541日目

2012年7月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.1%33歳20.21085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.5%33.1%32.1%16.0%22.4%28.9%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg23.3%3.01033kcal23歳33.80kg2.0kg56.4%

17日の測定結果
16日に比べると体重が増えました。500gも。
いきなり増えてびっくり。まあ、誤差の範囲内でしょう。
タニタの測定結果が悪化して、オムロンが良くなりました。
そして、似たような数字になりました。よかったんでしょうか。

2012年7月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
ハンバーグ丼,ネバネバサラダ,ヨーグルト
計:546kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉ねぎと茄子の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉ねぎと茄子の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:436kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,カフェオレ,アイス
計:261kcal

合計:1632kcal

17日の食事

朝食はいつも通りですが、トーストが焦げました。いつもと同じ時間焼いたのに。なので、いつもより多めにジャムをつけています。カロリーが増えますが、朝食なので大丈夫でしょう。サラダは水菜系、緑黄色野菜は大切です。合わせて148g。バナナは小さめサイズです。
昼食はハンバーグ丼。和風なので、ハンバーグのたれは大根ソース。他に茹で人参と茹でインゲンと恐らく揚げ茄子がついていました。茄子は油を吸いやすいので拙かったかも。サラダはオクラたっぷりネバネバサラダ。デザートはヨーグルトでアロエです。
夕食は納豆ご飯。炒め物は合計250g。蒸し炒めすると嵩が減ります。正確には蒸した後に火を止めて、オリーブオイルをかけて混ぜてから、少し放置しています。そのほうが味がしみ込みますから。おみそ汁のほうれん草はたっぷり50g。デザートはカロリーが低いオレンジです。
17日は間食多め。
カフェオレとアイスが痛かったです。ちなみにカフェオレはおごってもらいました。

2012年7月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

17日はラジオ体操を1回だけ頑張りました。
もっと、やりたかったのですが、ちょっとやり始める時間が遅かったので、仕方がありません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1463kcal326.0kcal9.4g8556歩4.70km72分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1510kcal327kcal17.7g8554歩4.3km

17日の歩数は約8000歩。
少なめですが、活動カロリーはいい感じです。
でも、目標は1万歩なので、もっと頑張らないといけないですね。
やっぱり、夜に歩こうかな……。


こんばんは。
今日はムシムシして、暑かったですね。
不快指数は上昇中で、日本の夏!という感じです。

今日、ナオミーのところはそこそこ忙しかったです。
なので、ほとんど、椅子に座ってPCに向かっていました。
残業はなしだったんですけど……。
歩かなかったので、歩数が心配。

ふふ、ナオミー。
久しぶりにイージートーンを履いて出勤しました。
蒸し暑かったので、ゲリラ豪雨とかが心配でしたが、
降られることもなくてホッとしています。
わたしのイージートーンはメッシュなので、皮でも蒸れません。
だから、雨に弱いんですけどね。
哀しいことにというか、測定結果にも出ていますが、ナオミーの脚。
筋力が落ちているみたいで、なのにイージートーンを履いてしまい、
何回か、何もない床に躓きました。
まだ、アラフォーなのに……。
足下注意!!

脚がおぼつかなくなるなんて……。
もっと、エクササイズに力を入れて、階段で踏み台昇降しないと拙そうです。
それとも、トレーシーの脚のメソッドを頑張ったほうがいいのかな。

では、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

初めまして♪
食事も、運動にも気を遣われてすごいですo(゚д゚o≡o゚д゚)o
私も頑張らないとな~…
けど、今は炭水化物ダイエット中なので、効果に期待ですっ!!
また、遊びに伺います♪
お邪魔しました~((*´Д`)ノ
Re: 初めまして♪
美姫てぃ~さん。
コメントありがとうございます。
炭水化物ダイエットをなさっているんですね。
わたしも炭水化物ダイエットに興味があります。
現在、体重維持中です。お互いに頑張りましょう!!