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体脂肪率がやばい!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 07/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 531日目

2012年7月8日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg25.4%35歳20.11073kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.4%35.9%31.1%17.5%21.4%30.8%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg22.5%3.01036kcal21歳34.00kg2.0kg56.1%

8日の測定結果
きゃぁぁぁぁ。オムロンの体脂肪率の結果が25%を超えた~~~。
あまりの数字に悲鳴が出ちゃう。マズイですね。この結果は。
なのに、なぜか、タニタはそれほど悪くない数字。
いっつも書くけれど、不思議です。

2012年7月8日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:432kcal

昼食
ご飯,鶏肉のピカタ,ジャガイモと人参のサラダ,ほうれん草のソテー,インゲンの白胡麻炒め,オクラのおひたし,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:588kcal

夕食
豚生姜焼き定食,アイス
計:748kcal

間食
チョコ×2,ソイラテ,クッキー
計:229kcal

合計:1997kcal

8日の食事
朝食はご褒美のケーキ。何のためのご褒美なのかは不明。まあ、1週間、頑張りましたから。目玉焼きは綺麗にやけています。バナナ小さめ。サラダも少なめの143gでした。
昼食は実家で食べています。鶏肉のピカタに付け合せで、ジャガイモと人参のサラダと言っていいのでしょうか。バター和え。ほうれん草のソテーにインゲンの胡麻炒め。緑黄色野菜が多くて、淡色野菜がなかった昼食でした。デザートのヨーグルトはプレーンで、ナチュレです。
夕食は外で生姜焼き定食。ご飯は白米。豚肉生姜焼きにはたっぷりのもやしとキャベツがついています。おみそ汁は油揚げ,漬物と季節の野菜のジュレの和え物がついています。デザートはアイス。バニラの香りがなかったので、ミルクだと思われます。間食は200kcal越え。昼食と夕食が多いのにソイラテを飲みました。ソイラテ、結構なカロリーがあります。身体にはいい筈ですが……。
まあ、おやつの時間に飲んでその後も歩いているので、大丈夫でしょう。

2012年7月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

脚がパンパンのためお休み。少しだけ脚をマッサージしました。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
k1479cal341.6kcal9.6g10149歩5.58km93分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1547kcal364kcal19.7g10554歩4.9km

8日は久しぶりの1万歩超え。
母と付き合い、ウォーキング。その後、自分のためにウォーキング。
でも、すぐに止めました。だって、脚がつりそうになったですもの。
ウォーキングのペースは自分のペースにあわせたほうがいいですね。

こんにちは。
昨日はいろいろあって、更新をさぼりました。
今日も暑いですね。ナオミーです。
室温が35度以上になったので、エアコンをつけました。
窓を開けて、部屋の喚起をして、扇風機を回しても35度。
わたしの部屋は暑いです。西向きですからね。
今度、引っ越す時はその辺りを考えて引っ越そうと思います。
節電の時期なのに、電気代がかかっちゃう。

話は変わって、8日の体脂肪率。タニタは置いておいて、オムロンの値にびびりました。
25%は嫌!
まあ、25%でもアラフォーのナオミーなら、標準で肥満ではないのですが、目標から程遠い値。
お肌のこともあって、ウォーキングがままならなくなりそうなのに、
この値ってどうよ。
1週間前の値だけど、今もそれほど改善出来ていない。
夏。ナオミーは夏バテよりも、夏太りが心配。
夏バテしないように食べますからね。
やはり、動かないといけないんだろうな。
熱中症の警報が出て、外での運動禁止の日もありえるでしょうし……。
こうなったら、エアコンの効いている部屋でエクササイズということも必要かも。
カワイイエクササイズ用の服でも買って、テンション上げようかな。

今日はこれから、友達とお買い物。
昼食も外で食べる予定です。

では、行ってきます。

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