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えっと、困ったことになりました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 07/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 529日目

2012年7月6日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.2%34歳20.11079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%26.9%34.4%31.8%16.7%21.9%29.8%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg23.2%3.01033kcal22歳33.80kg2.0kg56.0%

6日の測定結果。
体重は46kg半ば。体脂肪率はオムロンの値は凹みますが、タニタの値はいい感じ。
でも、タニタの体水分率は良くないですね。
めざせ!57%とか言っていたのに……。

2012年7月6日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:397kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース,こんにゃくゼリー
計:558kcal

夕食
黒米とアボカドのタコライス,玉ねぎのおみそ汁,オレンジ
黒米とアボカドのタコライス,玉ねぎのおみそ汁,オレンジ
計:553kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,チョコアーモンド,アイス
計:254kcal

合計:1764kcal

6日の朝食はイチゴジャムトーストがメイン。いつもと変わらないということですね。ちょっと、焼きすぎました。サラダはリーフ系で155g。目玉焼きは醤油が多いですね。写真で見てわかりました。
バナナは小さめサイズです。
昼食は親子丼。朝食に続き、玉子ですが、そればっかり食べているわけではないので大丈夫だと思います。お野菜がないので、野菜ジュース。こんにゃくゼリーはグレープ味です。
夕食はタコライス。目がシバシバしていたので、アントシアニンが多く目にいいと言う黒米がメインのタコライスを買いました。おみそ汁は玉ねぎ,デザートはオレンジです。朝のバナナと合わせて、フルーツの量は156g。200gが必要なので、ちょっと少ないです。
間食は250g越え。う~ん、多い。アイスが痛いです。

2012年7月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

6日はラジオ体操を頑張りました。
他のエクササイズもやろうと思ったのですが、あまり飛ばすのもどうかと……。
飛ばした方がいいのかな。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1476kcal339.0kcal11.9g9055歩4.98km77分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1512kcal329kcal18.6g9037歩4.5km

6日は結構、歩いています。
でも、1万歩達成出来ず……。
悔しいなぁ。

こんばんは。
お元気ですか?いろいろな意味でヘタっているナオミーです。
今、体重維持生活の中で、困っちゃう部分が出てきました。
今まで、仕事場に行くついでにウォーキングをしていたのですが、
それが無理そうです ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

前にも書いたのですが、アレルギーが悪化しまして、
赤くなるので陽が出ている時間に外に出るのはちょっとツライ。
という状態になっています。
赤くなるうえに痒くて、痒くて……。
そして、掻いてしまうと当たり前ですが、悪化するんですね。
ひとまず、薬を塗りまくり、飲み薬も飲んで、治まったのですが、
お日様の下に出るのが怖くて、昨日は帰宅する時に、
我が家の傍を通る同僚に車に乗せてもらいました。

なので、目標!1万歩とは言っていられないようです。
夏の初めはいつもこんな症状が出て、すぐに慣れるので気にしていなかったのですが、
今回は反応が違うので、びっくりです。
食生活を改善してから、良くなっていたんですけどね。
花粉症とかは……。

肌には効かないのかもしれません。
ハァ~~~~。

で、ちょっとの間、明らかに歩数が減ると思います。

歩くのは身体にいいから、やめたくないんですけどね。

では、今日はこの辺りで、失礼します。
お休みなさい。

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