FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

真夏の太陽なんか、嫌いだぁ~

category - 体重維持日記パート2
2012/ 07/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 520日目

2012年6月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg23.9%34歳20.41090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.2%34.1%31.9%16.6%22.0%29.7%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.0kg23.9%3.51035kcal23歳33.80kg2.0kg56.0%

27日の測定結果
体重が47kgにタッチ。おまけにタニタでも、体脂肪率が悪化……。
タニタの体年齢23歳です。まだ、いいのか。
とりあえず、これをキープしなければいいです!

2012年6月27日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
ペンネアラビアータ,ガーリックトースト(たっぷりトマト乗せ)
計:798kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉ねぎと茄子の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉ねぎと茄子の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
アーモンドチョコ×4,クッキー,煎餅
計:199kcal

合計:1848kcal

27日の食事
朝食はいつもと変わらず。でも、サラダの上にトマトが乗っていません。品切れです。目玉焼きの玉子は小さめですが、バナナは小さく見えて大きいです。ふふ、もう少し、カロリーが低くなると思ったのですが……。
昼食は外食。近くのイタリアンです。朝にトマトを食べなかったのでトマトが多い昼食。
ペンネアラビアータはオリーブオイルがたっぷりかかっていましたが、なるだけ、トマト部分のみ食べるようにしています。ガーリックトースト。トーストに乗せる分のガーリックバターを調整してもらいました。
夕食は納豆ご飯。玉ねぎと茄子は蒸し炒め。250gですが、蒸すと量が減りました。おみそ汁の中のほうれん草は70g。昼食のたっぷりトマトとあわせて、かろうじてその日の緑黄色野菜の量は確保できたかなという感じです。この日は野菜が多めでしたが、タンパク質は少なめ。
パスタはかなりタンパク質が多いのですが、吸収率が悪いんですよね。
気をつけなくちゃ。間食はギリギリ200kcal以下。
久しぶりのアーモンドチョコは美味しかったです。

2012年6月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操10分
合計時間10分

さすがにこの日はラジオ体操を頑張りました。
3回やると体はホカホカ。少しですが、汗も出てきました。
もっと、汗の出る代謝の良い体を目指したい。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1564kcal426.8kcal13.0g11034歩6.06km96分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1548kcal365kcal19.0g11304歩5.6km

27日は久しぶりに1万歩を超えました。
ナオミー、頑張りました。
活動カロリーもなかなか、幸せです。

こんばんは。
ちょっと(?)もしかしたら、かなり、ご機嫌ななめかもしれないナオミーです。

今日は暑かったですね。
この暑い中、ナオミーは営業さんとクライアントのところへ。
お日様は元気だし、わたしの肌はまだ、夏仕様ではないので、お断りしたかったのですが、人手不足ということで、行ってまいりました。
ちゃんと敏感肌用の日焼け止めを塗って、日傘をさしていったのですが、帰社する頃には両腕が真っ赤に腫れあがってしまい、それを見た営業さん(ナオミーよりもわっかい男の子です)がビビっていました。

まあ、夏の初めになると毎度のことなんです。

普段だったら、日傘だけでなく、UVカットのカーディガンで武装して出るのですが、カーディガンに飲み物をかけられちゃって、着ていけなかったですよね。
しかも、本当なら、営業さんと行く予定の人間、わたしじゃないし……。
帰ってきたわたしを見て、チームのみんなもドン引き。
話したし、知ってるじゃん!!
でも、見ないと実感できないのかもしれません。

そのおかげで定時であがれました。
皮膚科に行ったので、帰りは遅かったですが……。

日差しが強いので、ナオミーと同じ体質のみなさま。
お気を付けください。

でも、今日はたっぷり歩けました。ぐっすり眠れそうです。
歩くのは体重維持にも大切ですし、認知症の予防にもあるそうです。

明日も頑張るぞ!

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント