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やつれたくはないです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 07/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 518日目

2012年6月25日の結果

体重・体脂肪率の測定を忘れました。

2012年6月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
BLTサンドイッチ,野菜ジュース,デザートチーズ
計:452kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツの蒸し煮鶏ガラスープ仕立て,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツの蒸し煮鶏ガラスープ仕立て,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:421kcal

間食
チョコ×5,煎餅,クッキー,紅茶
計:272kcal

合計:1544kcal

25日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダはリーフ系で少し少なめ138g。目玉焼きの玉子はSサイズを選びました。なのに、カロリーが高いのはバナナが大きいからです。
昼食はBLTサンドイッチ。少し焼き目がついているパンがGOOD!トマトもレタスも大きめカット。
ベーコンはそれほど、油っぽくありませんが、結構、脂質が高かったです。タンパク質もそこそこでしたが、お野菜は野菜ジュースから。デザートはチーズにして、それからもタンパク質、そして、カルシウムを摂取。美味しかったけど、脂質高めでした。
夕食はヨーグルト以外植物系ですね。キャベツの蒸し煮は180g。人参や玉ねぎ、少し白菜も入っています。みそ汁のほうれん草は43g。ワカメも一緒です。納豆は小粒をチョイス!
それにしてもうちのご飯、ピンク色をしていますね。
間食は200kcalを超えました。紅茶にお砂糖を入れたのと、クッキーが原因ですね。
ちなみに使った砂糖はキビ砂糖です。

2012年6月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

1回だけですが、ラジオ体操を頑張ってみました。
意味がないように思えるけど、筋肉を動かすと気持ちがいいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1440kcal303.2kcal10.1g8603歩4.73km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1469kcal286kcal16.6g8604歩4.3km

25日も歩数は1万歩を超えず……。
一応、8000歩は超えてますから、OKかな。
総消費カロリー、1500kcalを超えたかったです。

おはようございます。
ナオミーです。昨日、お風呂に入ったら、寝こけた上に溺れてしまい、そのまま、ベッドに直行しました。
本当に情けないですね。
長風呂は好きなのですが、5回に1回は気分が悪くなったり、溺れてしています。
気をつけなければと思うのに、気がつくと同じことをやっている。
バカです。本当に……。

昨日も2日分、更新する気満々だったのですが、無理でした。
今日はこの朝の分と夜の分で2回更新しようと思っています。

6月25日。測定するのを忘れて、記録なしでしたが、
多分、測定していたとしても、良い結果ではなかったと思います。
紆余曲折の後、現在、体重は46kgの半ば。
体脂肪率も増えた後、落ち着き始めています。
例のモノも去っていったので、これからはダイエット期。
運動して、いつもより多くタンパク質の多い物を食べて、
筋肉を増やしたいですね。

食べなかったら、痩せますが、それはやつれただけで美しくはないと思います。
美しく痩せたいのなら、ちゃんと食べて運動するべきだと思います。
ちゃんと必要なところに筋肉がついていると、
何気ないシルエットも本当に美しいですから。

では、行ってきます。

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは

バナナって意外とカロリーあるんですね。

お風呂で寝てしまうこと私もたまにあります。
溺れないように気をつけないとですね(汗)

ぽち
Re: No title
瀬里奈@足痩せチャレンジャーさん。
コメントありがとうございます。
バナナ。結構、カロリーがあります。
でも、オリゴ糖がたっぷりで、免疫や便秘にも良いとか……。

お風呂。気をつけます。
瀬里奈@足痩せチャレンジャーさんも気をつけてくださいね。

はじめまして。
はじめまして。しろねこと申します。
現在マイクロダイエットを使用してダイエットを実施しています^^
62kgから46kg半ばまで体重を落とされているってすごいです!!
私もスタートが62kgなので、頑張ります!!

応援ポチ!
Re: はじめまして。
しろねこさん。
こんばんは。
コメントありがとうございます。
1年かけましたが、そこまで体重を落とせました。

しろねこさんのダイエット成功を祈っています。