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23日。この日はきつかったです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 516日目

2012年6月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.9%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.1%34.1%31.9%16.5%22.0%29.6%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg22.8%3.01038kcal22歳34.00kg2.0kg56.5%

23日の測定結果。
体重・体脂肪率ともに、何となくいい感じ。
でも、そこで気を抜いてはいけません。
タニタの体年齢。19歳まで戻したいです。オムロンは32歳まで!

2012年6月23日の食事

朝食
チョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:596kcal

昼食
なし

夕食
豚カルビ丼,野菜ジュース,おみそ汁
豚カルビ丼,野菜ジュース,おみそ汁
計:796kcal

間食
野菜ジュース,ゼリー飲料,アイス
計:245kcal

合計:1637kcal

朝食はご褒美のチョコクロワッサン。でも、食べたけれど、栄養として吸収されていないと思います。
サラダはリーフ系で150g。目玉焼きとバナナは小さめを選んでいます。
昼食は諸事情によりなし!!
夕食はガッツリいきました。でも、どうして、食べることが出来たのかは不明。
2時間くらいかけて食べています。人間の身体を維持するために、タンパク質は必要。
でも、お肉はカルビよりも赤身肉が好きです。
できることなら、湯掻いた蒸し豚をポン酢しょうゆと蒸しもやしか
蒸しキャベツで食べたかったです。お野菜が少ない気がしたので、野菜ジュース。
おみそ汁の具は見えないですが、ワカメです。
間食は昼食がほとんど食べられなかったので、常備している野菜ジュースとゼリー飲料を飲んでいます。アイスは乳製品なので、栄養があるんですよね。食べられない時には口にすること多し。
ふふ、トータルで見て、良くない食事ですね。
脂物が多すぎる気が……。まあ、仕方がないのかな。


2012年6月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みというか、体調が悪くて動けませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1246kcal108.5kcal2.5g2346歩1.29km-分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1297kcal114kcal5.7g2362歩1.2km

23日はほとんど動いてません。というか、動いたのは夕食を買いに行った時だけですね。

こんばんは。
ナオミーです。お外は風があって、涼しいのに、お部屋の中はうだるよう。
今日は部屋の中で熱中症になりそうな日でした。
ちなみにナオミーの部屋の最高気温は35度。
西日が入って、暑いんです。でも、エアコンはつけてません。
さすがに扇風機は出しましたけどね。

今日、この体重維持日記の中身を見ながら、23日のことを思い出して、
すっごくブルーな気分に襲われました。
わたしの4連休の中日。周りもお休みなので、
一緒にお出かけしようとか思っていたのですが、
無理でした。

この日、昼食がなかったのは、食べなかったのはなく、食べられなかったから。
夕食までに体調は戻って、ガッツリ食べましたけれど、昼食の時はそれこそ、
炊きあがるご飯のニオイにまで、吐き気……。

つわりじゃないのに……。
マジで最悪でした。

うん、これを見返して思いました。
きちんとした日常生活を送ります。

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