FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

食事写真、ありました。ないのは、19日……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 511日目

2012年6月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.6%34歳2.01079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.7%35.0%31.5%17.0%21.7%30.2%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg23.1%3.01034kcal22歳33.85kg2.0kg56.2%

18日の測定結果。
体重はほぼ、変わらず。体脂肪率も、あまり嬉しくないまま、変わらない。
少なくとも、変動が少ないと言うのは喜ぶべきことだと思います。
体幹の皮下脂肪率。17%ギリギリ。この数値だと皮下脂肪率は多いとはなりません。
減らしたいな体幹の皮下脂肪率。そして、体幹の骨格筋を増やしたいです。

2012年6月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:367kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏つくね×2,野菜ジュース,ヨーグルト
計:433kcal

夕食
カルボナーラフィットチーネ,野菜ジュース,ヨーグルト
カルボナーラフィットチーネ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:556kcal

間食
キットカットミニ×2,クッキー×4
計:246kcal

合計:1602kcal

18日の食事
朝食はいつもと変わらず、イチゴジャムトースト。体重が増えたので、バターの量は3g、ジャムの量は7gです。サラダは水菜系。バナナ。皮の色がすごいですが、甘くて美味しいバナナでした。
昼食はお弁当。胚芽押麦入り五穀米にタンパク質は鶏つくねとヨーグルトから。野菜ジュースは伊藤園にしています。
夕食は疲れていたので、冷食のカルボナーラフィットチーネ。パスタには別に黒こしょうをふっています。昼食が伊藤園の野菜ジュースだったので、夕食はカゴメにしてみました。
夕食のデザートも昼食と同じくヨーグルト。ただし、昼食はアロエで、夕食はイチゴです。
間食。カロリー高すぎですね。かろうじて、250kcal越えにはなりませんでしたが、増えても、220kcal以下に抑えたかったです。

2012年6月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操10分
合計時間10分

ふふ、ラジオ体操を頑張ってます。
本気を出して、DVDの言うとおりに頑張ると、1回で汗がしっとり。
毎日、肩を回して頑張ったら、四十肩や五十肩にならない気がします。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1489kcal352.2kcal13.1g11266歩6.19km92分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1531kcal348kcal21.3g11320歩5.9km

18日は1万歩を超えました。
よかったです。ふふ、オムロンだけですが、総消費カロリーが1500kcalを超えて嬉しいです。

こんばんは。
かなり、回復して元気になってきたナオミーです。
昨日の夜……というか、正確には今日。
あまり、一度にたくさんのタスクを抱え込まないと書いたのに、
英語とお仕事の勉強の二つを体重維持と体調維持と一緒に両立させようと
考えています。
仕事のお勉強はナオミーの本来の仕事の内容からは逸脱しているので、
『無理で~す』と一言、言ったらスルー出来る可能性もあるのですが、
英語のほうは必須に近くて……。

お偉い方は仕事での公用語を英語にしたいとか。
(事の真偽は不明です)

そんな噂が飛び交っております。
もちろん、仕事で使う部ところもあるので、それはそれでいいのでしょうが、
うちのところはお仕事で英語を使うことがめったにありません。
メールはチラホラあるけれど、直接、関連しても、読む必要はないんです。

一応、去年、TOEIC TESTを指名で受験したけれど、
業務では全く、使っていません。

でも、これから、お仕事で使うかもしれないので、
体重維持などと同じく、まったりと頑張っていく予定です。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント