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休みなのに、寝不足 (p_q*)シクシク

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 21
                 
ダイエット 体重維持生活 508日目

2012年6月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.7%34歳20.11077kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.7%35.1%31.5%17.1%21.7%30.3%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg23.1%3.01032kcal22歳33.80kg2.0kg56.1%

15日の測定結果
なんか、体重はともかく、体脂肪率が危険水域。
筋肉が減り、体脂肪率が増え、基礎代謝が下がり、普段と変わらぬ食事でも太っていく……。
おそらく、これがわたしが前にしたダイエットが失敗(遠い目で見て)の原因だと思われます。
ラジオ体操、頑張ろう。

2012年6月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:453kcal

昼食
トマトスープご飯,プチオムレツ,サラダ,ジェラート
計:716kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース,ヨーグルト
納豆巻き,野菜ジュース,ヨーグルト
計:519kcal

間食
チョコ×3,クッキー×3,チョコドーナツ,コーヒー
計:404kcal

合計:2092kcal

16日の食事
朝食は忙しくなる予定だったので、ガッツリ食べました。ジャガイモは腹持ちがいいと聞いたので、ハッシュドポテト付き。そして、写真で見る目玉焼きの黄身。艶々していて、綺麗。
サラダは142g。バナナは小さめサイズでした。
昼食は外に出て。だって、中で食べると絶対に邪魔されそうだったので。メインはトマトスープご飯。リゾットではありません。ミネストローネより酸味の強いトマトスープの中にご飯(麦飯入り)が入っていました。プチオムレツはバジル入り。サラダはリーフ系。グリーンサラダ。ジェラートは爽やかライムでした。
夕食は疲れていたので、帰りに買っちゃいました。納豆巻き。美味しいです。お野菜はジュースから。
で、16日のトータルカロリーがものすっごく悪くなったのはチョコドーナツが原因。
偉い方からの差し入れなので、拒否するわけにもいかず(いえ、食べたかったんです)食べました。

2012年6月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

15日、エクササイズはお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1501kcal365.3kcal12.5g10694歩5.88km88分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1530kcal347kcal19.8g10690歩5.4km

15日、忙しくて、いろいろと歩き回ったおかげでしょうか、1万歩を達成しています。
なかなか、素晴らしい数字。
総消費カロリーも1500kcalを超えました。
嬉しいです。
ただ、総摂取カロリーを考えると素直に喜べないか……。

こんばんは。
今日はお休みだったのに、寝不足のために有意義に過ごせず、ブルーになっているナオミーです。
でも、一応、お掃除したり、お洗濯したり、資源ごみを分別したり……。
いろいろやりました。
でも、料理とエクササイズは……。

寝不足でちょっと頭がボウッとしているものですから。
サボりました。包丁を握るのが怖いです。

この頃、いろいろあって、ちょっと不眠気味です。
昨日も、4連休とか言って喜んでいたら、夜の9時前に猛烈な眠気に襲われて、寝たのはよかったのですが、何と12時前に目が覚めて、2時まで眠れず……。起きたのは4時半。
5時間くらいは眠れたと思うのですが、8時間睡眠のナオミーからすれば、寝不足。
しかも、今朝、起きてから何度か、眠くなったので、お休みだから、二度寝よ!と横になると目が冴えます。

すっごくヤナ感じ。

寝不足は太るし、お肌に良くないし、老けるのに……。

恐らくストレスが溜まっているからだと思うので、今日はグッスリと朝まで眠っていたいです。
ふふ、2回分、更新しようと思っていたのですが、無理ですね。

今日はもっと、楽しい話が書きたかったのに。

では、お休みなさい。

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コメント

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Re: お返事ありがとうございました
コメントありがとうございます。
返信が遅れてしまい、申し訳ありません。
ウォーキングの時間なのですが、朝晩、約10分ずつで合計20分(実際はもっとかかっていますね)。
始めに5分くらい普通に歩いて、身体が温まってきてから、ウォーキングに入るようにしています。