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蒸し暑かったです!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 19
                 
18日に更新したつもりで更新していませんでした。
体重維持に気が向いてないってことなのかな。
反省!

ダイエット 体重維持生活 506日目

2012年6月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg24.8%34歳20.01074kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.6%35.1%31.5%17.0%21.6%30.3%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg22.6%3.01033kcal21歳33.85kg2.0kg56.6%

13日の測定結果。
オムロンの体年齢は変わらず34歳ですが、タニタのほうは21歳。
12日は24歳だったのに。まあ、ちょっとした加減で結果は変わるよね。
体重はいい感じです。

2012年6月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:362kcal

昼食
プチオニギリ,野菜ジュース,フライドポテト
計:634kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ニラともやしの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ニラともやしの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:416kcal

間食
クッキー×3,チョコ×4
計:193kcal

合計:1605kcal

13日の食事
朝食はイチゴジャムトーストがメイン。サラダはリーフ系でプチトマトは3つです。
そして、いつもより少なめの145g。目玉焼きもバナナも小さめで、朝食のカロリーとしては控えめでした。
昼食はコンビニ食のプチオニギリ。お願いして、買ってきてもらいました。
オニギリは4つ。紫蘇、ツナ、鮭、昆布が中身。そして、ポテト。本当はタンパク質のために、
チキンを頼んだはずだったのですが、やってきたのはポテト。
野菜ジュースはキリンの濃い野菜でした。
夕食は納豆ご飯。お野菜はニラともやしの蒸し炒めから。人参も入っています。
ニラは精がつきますよね。
おみそ汁の具はほうれん草。デザートはヨーグルトです。
間食は久方ぶりに200kcal以下になりました。
嬉しいです。もっと、減らしてもいいけれど、無理して減らすと、反動が心配なので、
この辺りでいいところだと思います。

2012年6月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操10分
合計時間10分

13日は3回ほど、ラジオ体操を頑張りました。
思いっきり、身体を伸ばすと気持ちいいですね。

活動量計 タニタ製
測定結果がおかしいので、割愛。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1477kcal294kcal16.2g8512歩4.5km

13日も歩数は1万歩を達成できず。
活動カロリーも今一つかな。
タニタは……。
ここ、最近、調子が悪いです。

こんばんは。
今日は暑かったし、なでしこは残念でした。
サッカーを見たかったのに、お仕事があったので、見られず……。

残念な結果を知ったのは、電車の中でした。
まあ、ずっと、勝ち続けていることは難しいと思うから、
こういうことはあると思います。
ぜひとも、ロンドンでリベンジして欲しい!!

それにしても、今日は蒸し暑くて、ビックリ。
仕事にならないし、PCやサーバーにも悪いということで、
エアコンが入りました。
ついこの間、梅雨寒っぽかったのに。

ところで、ナオミー。19日、20日と忙しいですが、
それが落ち着けば、21日、22日とお休みの予定です。
あくまで、予定ですが、絶対休むぅ~~~と宣言しました。

わたし、お休みがつぶれることが多いモノですから。

家でのんびりとしたいと思うから、ほとんど、予定を入れないので、
頼まれると出てしまう……いけない自分。

あの、2日間は絶対に休んでおうちでゆっくりしますから。
なので、土日含めて、4連休です。

では、明日も忙しいので、お休みなさい。

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