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明日から、体重維持生活に復活します!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 499日目

2012年6月6日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.2%34歳20.11079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.0%34.4%31.8%16.7%21.9%29.8%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg22.9%3.01032kcal22歳33.80kg2.0kg56.3%

6日の測定結果
オムロンとタニタの体脂肪率が大きくといっても、誤差の範囲ないらしいのですが、
ナオミーとしては悲しいくらいに値が違います。
24%台って、マズイのではないでしょうか。

2012年6月6日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
計:390kcal

昼食
ミックスサンドイッチ,野菜ジュース,鉄分入りウエハース
計:497kcal

夕食
黒米のアボカド入りタコライス,ヨーグルト
黒米のアボカド入りタコライス,ヨーグルト
計:477kcal

間食
チョコ×3,クッキー×3,コーヒー
計:252kcal

合計:1526kcal

6日の食事
朝食はいつもと変わらず。でも、トーストのジャムをいつもより減らしています。
ジャーマンポテトをつけているものですから。サラダは水菜サラダ。少し少なめの130gです。
バナナも小さめ。コーヒーはいつもと同じ豆乳コーヒー。豆乳は100mlほど、入れています。
昼食はミックスサンド。忙しかったので、簡単に摘まめるものにしています。
サンドイッチは4つ。野菜ジュースは伊藤園のものです。後、貰い物の鉄分入りウエハースを食べました。サンドイッチはなかなか、タンパク質が入っていましたが、多分、不足ですね。
入っているお肉。薄かったですから。
夕食は黒米のアボカド入りタコライス。森のバターと言われる良質な脂質たっぷりのアボカドが入っているタコライス。目がしばしばしていたので、目にいいと言われる黒米が入ったお弁当を選びました。リーフ系の野菜とトマトが入っていますが、野菜の量には不足があると思います。
タンパク質も不足かな……。ヨーグルトのタンパク質は少ないですから。
間食。200kcal越え。チョコは一口チョコが3つ。クッキーも一口サイズ。コーヒーはローカロリーの缶コーヒーでした。

2012年6月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

6日もエクササイズをサボっています……というか、お休みしました。
簿記の追い込みの時期だったので。
でも、エクササイズが無理だったのは、お仕事の疲れですね。
PCとニラメッコしているのは、結構、疲れます。

6日のタニタは活動量計はほとんどカウントしていませんでした。
何が起こったのか、さっぱりわかりません。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1486kcal303kcal16.2g8534歩4.3km

6日も1万歩を超えることが出来ず……。
でも、活動カロリーはなかなかです。
後、1500歩で1万歩。もっと歩けばよかった。

こんばんは。
ナオミーです。
無事に日商簿記2級の試験を受けてきました。
解答速報がいろいろなところで、流れているようですが、
見なくても、落ちていることに間違いはありません。
今更ですが、もっと、頑張ればよかったです。
いや、頑張れるだけ、頑張ったのですが、お仕事と仕事関連の勉強が
ドカッと背中にのっかかってきて、予定は未定でした。
もっと、たくさんの時間、簿記2級の過去問をやる予定だったのですが、
通し全問解くことは1回しか出来ませんでした。
取りかかる時間はそこそこ早かったのに……。

3級の時は、全問解くことが出来たのは1回でしたが、
問題ごとに、何度もやる時間があったんですよね。

これを反省して、次回はもっと、うまくやりたいのですが、
仕事とか、私生活で突発的なことが起こると無理かな……。
まだ、次回の申込も始まっていませんが、コツコツと暇と見て、
勉強します。

そして、話は変わって、明日からは簿記の勉強に充てていた時間を
体重維持にも振り分けます。
本当は、身体のキレがどんどん鈍っているので、全部、注ぎ込みたいのですが、
お仕事関連の勉強はサボれない。
簿記の勉強の時もこれがネック。
後、7月のTOEIC TESTを受験することになったので、
これも頑張らないといけません。

なので、全部は充てられませんが、とりあえず、ラジオ体操を10分間と
ウォーキング、片足立ちに力を入れる予定です。

Wii Fit もやりたいなぁ。

ダイエットはコツコツやらないといけませんからね。

では、お休みなさい。

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