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ダイエットの話題でスルーされる……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 10
                 
9日に更新したはずでした。また、やっちゃいました。

ダイエット 体重維持生活 498日目

2012年6月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.9%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.1%34.1%31.9%16.5%22.0%29.6%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg23.5%3.01032kcal23歳33.75kg2.0kg56.0%

2012年6月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
計:394kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,ほうれん草のソテー,野菜ジュース,ヨーグルト
計:444kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,茄子と玉ねぎの炒め物,ジャーマンポテト,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,茄子と玉ねぎの炒め物,ジャーマンポテト,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:556kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,アイス
計:287kcal

合計:1681kcal

2012年6月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

5日。エクササイズはお休み。
細々と片足立ちしたり、ダンベルを振り回したりしています。
もっと、動いたほうがよかったかも。
エクササイズをする時間が短いけれど、下に迷惑かけないためにも、
ちょっと準備があるので、それが面倒くさかったりします。
マットを出しっぱなしにするわけにもいかないんですよね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1431kcal293.4kcal11.0g9734歩5.35km82分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1463kcal280kcal17.8g9719歩4.9km

5日は1万歩を達成できず……。
でも、ほぼ、1万歩だから、OKかな。
ただ、活動カロリーが1500kcalに届かなかったのが悔しいです。
動いていたんですけどね。

8日はいろいろあって、更新出来ませんでした。
実は代休でお休みだったのですが、簿記の勉強に勤しんでいたら、
遅くなってしまって……。
眠かったので、お休みしました。

6月に入って、明日で10日。
うちではそろそろ、夏休みを取るために、水面下でいろいろと動いています。
ナオミーのお休みは……。多分、周りの残りですね。
去年、ドカ~ンと取ったので。

ところで、もうすぐ夏なのでうちの女性陣は、
ダイエットの話で盛り上がっています。

去年はどうやってダイエットしたの?とかいろいろと聞かれたのですが、
今年は綺麗にスルーされています。

わたしのダイエット法は急激に痩せるのには向かないですからね。
7月まで、1か月切ったら、無理だと思われているのでしょう。
でも、4kgくらいなら、わたしの方法でも痩せるのに。
急激に痩せても、その後、元に戻ったら、
痩せた意味がないと思うのですが、
やはり、地道なダイエットは人気がないようです。

では、お休みなさい。

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