FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

体重維持生活をサボってます (^_^;

category - 体重維持日記パート2
2012/ 06/ 07
                 
サーバーのメンテに当たったようで更新出来なかったので、6日に書いた分を7日に更新しています。

ダイエット 体重維持生活 495日目

2012年6月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.0%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.0%34.2%31.9%16.6%22.0%29.7%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg23.3%3.01032kcal23歳33.75kg2.0kg56.1%

2日の測定結果は今一つ……。というか良くないです。
まあ、いつも通りしか動いていないので、良くなりようがないです。
増えていく体脂肪率が不安。
これを減らしたい!!

2012年6月2日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:378kcal

昼食
チンジャオロース定食(チンジャオロース,ご飯,油揚げとワカメのおみそ汁,お漬物他)
計:689kcal

夕食
バジルのパスタ,トマトスープ,ヨーグルト
バジルのパスタ,トマトスープ,ヨーグルト
計:442kcal

間食
チョコ×2,チョコクッキー×3,カフェオレ
計:283kcal

合計:1792kcal

2日の食事
朝食はトーストがケーキに変わった以外はほとんど変わらず……。バナナが小さめになっています。
サラダにはプチトマトをたくさん散らしています。
昼食はチンジャオロース定食。外食です。隣の人の定食が美味しそうだったので、頼んだのですが、ちょっと後悔。お野菜は多めでしたが、油も多め。途中でギブアップして、チンジャオロースを半分ほど、残しました。ご飯は少なめ。その分、お漬物を食べましたが、塩分過剰の可能性大ですね。
夕食はコンビニパスタ。パスタはほうれん草。ソースはバジル。少なさそうに見えて、結構、多め。
スープはトマトスープ。デザートはヨーグルトです。
間食はこの日も200kcalを超えました。
大きいのはカフェオレです。チョコクッキー3枚よりもカフェオレのほうがカロリーが高い。
もう少し、考えて飲めばよかったです。

2012年6月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

2日はエクササイズをお休みしました。
やはり、勉強に力を入れたいものですから。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1604kcal467.0kcal14.0g10583歩5.82km90分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1546kcal363kcal20.5g10644歩5.4km

2日、1万歩を超えています。
嬉しいですね。活動量もなかなかのもの。
実は、実習室とお買い物に行っただけなので、これほど、歩いているとは思ってもいませんでした。
嬉しいですね。

こんばんは。
本日、2度目の更新です。
出来ることなら、一気にリアルまで更新したいのですが、無理ですね。

体重維持を頑張らないといけない時なのですが、
目先の簿記試験に集中。と書きながら、仕事関連の勉強もしています。
これをやらないとご飯が食べられなくなっちゃうので。

日商簿記2級の勉強、捗々しくありません。
予想問題を解いたのですが、あまりの点数の悪さに涙。
40点台でした。
2級を持っている同僚に結果を話したら、
もっと、勉強しなさい!!と怒られました。

ブログの更新をしばらくサボろうかと思ったのですが、(というか、サボってますよね)
サボると、勉強している途中でも、気になって、効率が悪いことに気がつきました。

それにしても、体重維持。
ここのところ、良くないですね。
食生活。一応、考えて食べてはいるのですが、夕食はコンビニ食のオンパレード。
イマドキのコンビニ食はいろいろと考えているとは聞きますが、
ちゃんと裏の表記も読んで買っているけれど、
自分で作ったほうが中身に入っているものは良くわかるはず……。

まあ、今は無理ですが、10日を過ぎたら、食生活にも力を入れてみようと思っています。

間食も増えていますが、その前に少しアーモンドでも、摘まんで、
血糖値が急激に上昇するのを防いだほうがいいかもしれません。
インスリンが大量に出ると、脂肪の蓄積を促進するのだそうです。

この頃、体脂肪率が悪い理由はその辺りにあるのかもしれません。
気をつけないと……。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

承認待ちコメント
このコメントは管理者の承認待ちです