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月一で、眠い時期がやってきました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 05/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 487日目

2012年5月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg23.6%33歳20.01078kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.2%33.7%32.2%16.2%22.2%29.3%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg22.7%3.01032kcal21歳33.85kg2.0kg56.5%

25日の測定結果
体重、体脂肪率共に、落ちついてきていると思います。
体水分率も増えています。
飲む水の量を増やしたからかもしれません。

2012年5月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:375kcal

昼食
鮭・イクラ丼,野菜ジュース
計:669kcal

夕食
オムライス,野菜ジュース,ヨーグルト
オムライス,野菜ジュース,ヨーグルト
計:488kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,煎餅
計:198kcal

合計:1730kcal

25日の食事。
朝食はいつもと変わらず。ワンパターンです。
くどいようですが、食事って、バリエーションが必要なんですよね。
昼食は鮭・イクラ丼です。お魚を食べていないなぁということで、これにしました。
イクラのコレステロールは心配ですが、たまになら、いいでしょう。丼に漬物しかお野菜がついていなかったので、野菜ジュースをつけました。ちなみに丼のご飯は酢飯。こちらのほうが糖類の吸収に時間がかかるので、血糖値が上がらないと聞きました。
夕食は疲れていたので冷食。オムライスです。ご飯はトマトライス。ミックスベジタブルがいい感じです。そして、野菜ジュースとヨーグルトをつけました。
野菜ジュースって、非常手段だと思うのですが、わたし、毎日、使ってますね。
間食はふふ、煎餅が大きいです。
200kcal以下でよかった。

2012年5月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

25日はエクササイズをお休みしました。
歩いたのでぐったり……ということでしょうか。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1717kcal551.2kcal19.3g13563歩7.45km114分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1647kcal464kcal26.6g13544歩6.8km

25日はたくさん歩いていますね。
動いたせいか、活動カロリーも胸を張りたくなるくらいいい数字。
いつもこうだったら、嬉しいなぁ。

こんばんは。
昨日は更新をお休みました。
ナオミーです。実は、月のおかたがやってきました。
おかげで、眠いし、気持ちは悪いし、エアコン
(節電だと思いますが、うちの会社、もう、入ってます。
一応、設定温度は高くなっていましたが)
が効きすぎて、今日は1日中、ヘバッテいました。
青い顔をずっとしていたので、すっごく心配されちゃいました。
あいかわらず、月の痛みはなかなかのものですが、痛み止めを飲めば大丈夫。
でも、エアコンが効きすぎるとか、何時間寝ても、眠いとかは、
どうにもなりません。

昨日は10時間近く寝たのですが、今日、途中で眠くなってしまい、
泣きたくなりました。
あくびが出たら、近くのチームの人に嫌味を言われるし……。
(後で、同じチームの別の人からフォローされましたが、
わたし、そのチームが困った時にヘルプに入ることが多いので)

話は変わって、風疹。
Yahoo!で見ましたが、流行ってきているみたいですね。
風疹は予防接種はしたのですが、1回しかしていないので、
免疫が切れていると思います。
なので、流行し始めたと言われると、
ちょっと、いや、かなり、ビクビク。

地下鉄に乗りますが、満員電車の中で口に手も当てず、
咳をする人が多くて……勘弁して欲しいです。
前に書いた子もあいかわらず、咳が出ても、
息が苦しいからとマスクはしませんからね……。
実は、今日も咳込んでいました。
風邪だと困るので、自衛のために、
しばらくマスクをしていこうかなと考えています。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
風疹ですか!
免疫あったような気がします(^_^;

マナーは大切ですよね。
私は咳はほとんど出ないけどマスクしてます。
この忙しい時期皆にうつしちゃ悪いですからねo(^-^)o
電車などは、予防にマスクするのも手ですね!
手の洗浄・消毒も予防策としては大切ですよね。
Re: No title
かつあにー。
こんばんは。
わたしの返信コメント。削除されたみたいです。
何をやったのでしょうか。わたし……。

かつあにーは風疹の免疫大丈夫なんですね。
よかったです。
本当に、マナーは大切ですよね。
電車内の咳って、真面目に怖いです。