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二の腕を鍛えたいですね。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 05/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 486日目

2012年5月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg24.3%34歳20.01072kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%26.8%34.7%31.7%16.7%21.8%29.9%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg22.2%3.01032kcal21歳33.85kg2.0kg56.6%

24日の測定結果。
えっと、体重が少し減り、オムロンのほうの体脂肪率が落ち着いてきました。
よかったです。腹筋とラジオ体操のおかげかな。
で、体水分率も56%台の半ば。とりあえず、目指せ!58%台です。

2012年5月24日の食事

朝食
チョコワッフル,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
チョコワッフル,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:418kcal

昼食
生姜焼き弁当(豚の生姜焼き,温野菜サラダ,漬物,ご飯(少なめ),ほうれん草の煮つけ)
計:605kcal

夕食
ネギ焼き,ハッシュドポテト,キウイフルーツ
ネギ焼き,ハッシュドポテト,キウイフルーツ
計:396kcal

間食
チョコ×2,マカダミアナッツチョコレート,アイス
計:262kcal

合計:1681kcal

24日の食事
朝食は甘い物の誘惑に勝てず、買ってきてしまったチョコワッフル。美味しいです。サラダはちょっと少なめの142g。この日も、レタス系のサラダです。目玉焼きは途中で、割れてしまったみたいで形が崩れていました。デザートはバナナ。コーヒーの中の豆乳は20mlです。
昼食は生姜焼き弁当。疲れていたので、お肉を食べるぞ!と思いこれにしました。お肉。ちょっと固めでした。ご飯は少なめにしてもらっています。漬物は蕪と青い葉物。後、ちょっぴりほうれん草がついています。温野菜サラダは人参とカリフラワーとキャベツがメイン。ドレッシングが別売りだったので、生姜焼きについていたたれの塩味で食べました。
夕食は冷食。ネギ焼きです。ハッシュドポテトも冷食。まともなのは、デザートのキウイフルーツだけですね。ビタミンCたっぷりの一応、有機栽培。
美味しいです。
間食。この日は多め。マカダミアナッツチョコレートが大きかった。パッケージに書いてあったカロリーにびっくり。ナッツ類は身体にいいですが、カロリーが高いですね。脂質がたっぷりだからだと思いますが……。

2012年5月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

疲れたと言いながら、24日も頑張って、ラジオ体操。
ちなみにやっているのは第一のみ。
後、片足上げ、1分。交互にやって、2分。
頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1388kcal222.2kcal6.4g8081歩4.44km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1446kcal263kcal14.1g7846歩3.9km

24日。1万歩も行かず、歩いている割にはカロリー消費も少なめ。
ええ、この日も活動量計はバッグの中。
仕方がありません。わたしが着る服のスカートにはポケットがついていません。
会社だって、好きな服で行きたいんだもん。
体重維持よりも、アラフォー女の乙女心を優先した結果です。

こんばんは。
本日、2回目の更新!!
早くリアルに追いつきたいと思いながらも、うう、結構、大変です。
今日は外で友達と逢って、お昼を食べてきました。
そして、日商簿記2級の勉強で煮詰まっていた頭を冷却。
他愛もない話っていいなぁと思っていました。

金環日食の話も出て、友達、曇っていたから、サングラスで日食を見たそうです。
今のところ、目は大丈夫って言っていましたが、
日食の特集番組に出ていた先生が、1年後に不調が出るかもしれないと言っていたので、
油断できないですよね。
そういうわたしも、長時間じゃない、ほぼ、チラ見ですが、
雲がかかっている太陽を見てしまったので、
気をつけようと思っています。

ダイエットの話とかも出て……。
ダイエット後から現在も体重をキープしているということで、
すっごく褒めてもらいました。
やはり、褒められると嬉しいもんですね(単純でも、いいんだもん)。
モチベーションの維持って、本当に難しいですから。

とりあえず、ナオミーは夏に向けて、二の腕の振袖をどうにかしたいと思っています。
節電に向けて、袖なしの服を着ることもあると思うのですが、
さすがアラフォー。二の腕が緩くなってきました。
すっきりして、太いのなら、それほど、気にならないのですが、
垂れて太いので、嫌な感じ。

今日はダンベルを振ることから始め、
明日はカーヴィーダンスの部分痩せをやってみようと思っています。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

こんにちは!
ナオミーさん
こんにちは、あやです。

チョコワッフルとっても美味しそうですね♪
私も食べたいっ!

ダイエット後に体重を維持するのって本当に大変ですが
維持されているナオミーさん尊敬します!

応援ぽちっ☆
Re: こんにちは!
あやさん。
こんばんは。

今、維持生活なので、ワッフルとか、ケーキとか、
限度を考えたら、大丈夫だよね。
ということで、食べています。

体重を維持するのはずっと続くことなので、
無理は禁物!ですよね?