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今年は雷が多いですね。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 05/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 477日目

2012年5月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg23.4%34歳20.21086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.3%33.8%32.1%16.4%22.2%29.4%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg22.8%3.01040kcal22歳34.10kg2.0kg56.5%

15日の測定結果。
体重は増えたまま……。
月のお方も去って行き、体重が減るはずなのに。
オムロンの体脂肪率は23%台ですが、体年齢は34歳。
体脂肪率。アラフォーの女としたら、いいと思いますが、
もう少し、ナオミーとしては減らしたい。

2012年5月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:453kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,野菜ジュース,ヨーグルト
計:482kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ニラともやしの塩麹炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ニラともやしの塩麹炒め,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:415kcal

間食
チョコパイ×2,アーモンド
計:225kcal

合計:1575kcal

15日の食事。
朝食はイチゴジャムトースト。トースト焼きすぎました。焦げは発がん性物質だと聞くけれど、もったいないので、出来るだけ落として食べました。15日。まだ、忙しそうだったので、腹持ちのよいポテトをつけました。サラダ。この日は少なめでした。
昼食はお弁当を持っていきました。
胚芽押麦入り五穀米にプチバーグ。プチバーグは豆腐バーグです。ひき肉は鶏肉なので、カロリーは低めですが、牛や豚に比べるとタンパク質が低いとか……。美味しいのに。
野菜ジュースはカゴメ。ヨーグルトはアロエです。ちなみにアロエヨーグルトは森永が好きです。
夕食は胚芽押麦入り五穀米の納豆ご飯がメイン。納豆は夜に食べる方がいいですからね。ニラともやし他は塩麹のみで炒めました。ちょっと入れすぎちゃったみたいで濃い味になってしまいましたが、美味しかったです。塩分に気をつけるのなら、もう少し減らさないとマズイですね。デザートはオレンジです。
間食、この日も200kcal超え。
でも、カロリーのほとんどはアーモンドが占めています。
有機アーモンドで塩なしフライのみ。奮発して買っちゃいました。


2012年5月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

15日は疲れていましたが、ラジオ体操。
2回ほど、やりました。
もう少し、回数を増やしたいです。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1387kcal221.0kcal7.6g8160歩4.48km68分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1438kcal255kcal14.9g8226歩4.2km

15日は1万歩達成ならず。歩いている割には活動カロリーも低め。
でも、この日も服に活動量計がつけられないので、バッグに入れています。
そうすると、このくらいの値になっちゃいますね。
旅行の時にパスポートを入れて、腰に巻くポーチに活動量計を忍ばせようかと思っています。

こんばんは。
ナオミーです。
今日の東京はすっごく不安定なお天気で、
昼過ぎにゴロゴロと雷が鳴りだし、大粒の雨が降ってきました。
ちょうど、お昼休みで外に出ていたので、走って帰ってくるはめに。
身体は濡れなかったのですが、髪がなかなか乾かず、
かといって、乾かすためのドライヤーもないので、
タオルで軽く拭って、そのまんま……仕方がないとはいえ、風邪を引きそうです

うちのフロアー。半分以上が雨に降られて濡れ鼠だったので、
明日はともかく、月曜日が心配。
いい大人なので、ちゃんと健康管理が出来ているとは思うですが、
無理しちゃう人が多いので、怖いです。

倒れるまで、仕事をするのはスゴイとは思うけれど、
倒れる前に言って欲しいです。
倒れられると引き継ぎとか、出来ないですからね。
後に残される方はいい迷惑。

でも、わたしみたいに、倒れそうだから、お休みしたいと言っても、
人手が足りなくて放置されることもあるから、一概に倒れた人が悪いとも言えない。
ナオミーの暗黒歴史です。

では、明日、お仕事なので、今日はこれで失礼します。
お休みなさい。

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