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19日はお休みではなくなりました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 05/ 18
                 
17日の夜にサーバーの関係で更新できなかったので、
18日の夜に更新しました。

ダイエット 体重維持生活 476日目

2012年5月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg23.6%34歳20.21085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.3%33.8%32.1%16.4%22.2%29.4%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg22.8%3.01040kcal22歳34.10kg2.0kg56.5%

14日の測定結果
14日も体重は増えたまんま。
体脂肪率は少し、良くなってきたでしょうか。
腕の皮下脂肪率が少しずつ、悪くなっていっているのが気になりますね。
『振袖』はいりません。

2012年5月14日の食事

朝食
チョコレートワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコレートワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:434kcal

昼食
プチおにぎりセット(たらこおにぎり,紫蘇おにぎり,鮭おにぎり,梅おにぎり),野菜ジュース
計:389kcal

夕食
黒米のタコライス,ワカメのおみそ汁,オレンジ
黒米のタコライス,ワカメのおみそ汁,オレンジ
計:529kcal

間食
チョコ×3,クッキー,ココア
計:236kcal

合計:1588kcal
14日の食事
朝食はワッフルです。時間がたってしまったので、香りはしませんが、買った時にはバターの香りがしました。玉子とバナナは小さめをチョイス。サラダも少なめの140gでした。
昼食はプチおにぎり。プリサイズのおにぎりが4つあります。お野菜が全くないので、ジュースで補充。振り返るとこの日の昼食のカロリーは低いですね。昼食のカロリーが一番高くなるのが理想なのに……。
夕食は黒米のタコライス。お仕事で目が疲れているので、アントシアニンたっぷりの黒米にしました。
タコライスにはアボカドも入っていて、良質は脂肪も取れます。おみそ汁の具は見えませんが、ワカメ。デザートはオレンジです。
間食は14日も多め。
カロリーが一番、高かったのはココアです。ピュアココアなので、食物繊維たっぷりですし、身体にいい間食だと思います。

2012年5月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

14日。ヘトヘトになって帰りながらも、ラジオ体操。
この音楽を聴くと動くからだ。
すごいと思います。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1404kcal238.4kcal7.8g8738歩4.80km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1443kcal260kcal14.8g8698歩4.3km

14日の結果は芳しくありません。
でも、この日、活動量計はバッグの中。
バッグを持たずに動いた分はカウントされていないんですよね。

こんばんは。
夜です。昨日はちょっと、落ち込んでしまい、
更新をぶち抜きました。
お仕事は少しゆっくり出来ることになった(残業ありです)のですが、
先週に引き続き、今週の土曜日も休日出勤することになりました。

なんか、それが決まったとたん、ズド~ンと落ち込んでしまいまして……。
毎回、休日出勤している方には申し訳ないですが、ナオミー。
平日はいつもストレスのため、便秘気味。
土曜日にホッとして、日曜日になって、やっと出て行ってくれる状態
なので、日曜日しか、休みがないとスッキリ出て行ってくれません。
そのおかげか、少し大きめの吹き出物が出来ました。

現在、放っておいているのですが、
いろいろと手は打ったほうがいいかもしれません。

何と言っても、アラフォー。
キズがつくと治りにくいです。

では、お休みなさい。

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