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食事内容が悪すぎ…… Σ(- -ノ)ノ

category - 体重維持日記パート2
2012/ 05/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 470日目

2012年5月9日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg23.3%34歳20.21086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.4%33.3%32.3%16.1%22.3%29.1%39.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg22.6%3.01043kcal21歳34.20kg2.0kg56.8%

9日の測定結果。
体重は減りました。
体組成も少しずつ、改善中。でも、まだ、まだ、体重は安定しませんね。
オムロンの体組成は比較的いい感じ。
タニタも、それほど、悪くない感じです。

2012年5月9日の食事

朝食
ワッフル,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
ワッフル,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:431kcal

昼食
明太子おにぎり,赤飯おにぎり,野菜ジュース,チーズケーキ
計:565kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,大根サラダ,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,大根サラダ,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:368kcal

間食
マカダミアナッツチョコレート,ココア,アイス
計:218kcal

合計:1582kcal

9日の食事。
朝食はワッフル。安かったので、買ってしまいました。サラダはいつもより少なめ。デザートはバナナではなく、ヨーグルト。バナナがなかったんです。
昼食はおにぎり。おにぎり二つに、野菜ジュースとチーズケーキ。タンパク質が少ない食事です。
糖質は多すぎでしょう。で、チーズケーキはおみやげです。この日が消費期限だったので、急いで食べちゃいました。でも、この内容。いけない昼食ですね。
夕食は昼食がすごかったので、軽めで、野菜多めにしました。でも、タンパク質が少ない……。
一応、60gは取らないとマズイはず。反省です。大根サラダは110g。ほうれん草は50gです。
デザートはオレンジ。
そういえば、食べているフルーツ。全部、身体を冷やすタイプ。
気をつけたほうがいいかな。
間食は3つが3つとも高カロリー。チーズケーキを食べた上にこれだけ間食しているわたし。
体重が減らないはずだわ (--,)ぐすん

2012年5月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

テレビでカーヴィーダンスについて、やっていたので、
カーヴィーダンスも頑張ろうと思ったけれど、すっごく眠たかったので、諦めました。
脚がフラフラします。
そんな状態でも動けるラジオ体操。やはり、すごいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1392kcal226.4kcal7.4g9959歩5.47km86分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1444kcal261kcal15.1g10094歩4.9km

9日は歩いていたのに、消費カロリーが少ないです。
実はこの日も活動量計はバッグの中。
8日は家に帰った後に付け直したので、その後の消費カロリーが入っているけれど、9日は忘れてしまったので、その分、カウントされていません。
家事は結構カロリーを消費するようです。

おはようございます。
朝起きたら、涼しいというよりも、寒くてびっくり。
ナオミーです。
あまりの寒さに無意識のうちに、ベッドの横に置いてあった夏掛けをかけた模様。
記憶がないけれど、きちんと夏掛けをかけている自分。

怖くなりました。

ところで、これから、休日出勤。
お仕事に出かけています。
昼食はお弁当ではなく、コンビニ食。今日もコンビニ食です。
土曜日なので、レストランは平日ランチサービスはありませんからね。

月の物がいらして、体重が増えるのはいつものことですが、
今回は落ち着いた後の体重の減り具合が悪いので、
明日辺りから、間食と夕食を節制したいと思っています。
後、ラジオ体操に復活して、できれば、カーヴィーダンスもしたいですね。

そういえば、カーヴィーダンスの樫木先生はカロリー調整せずに
あの体を維持されているというのですから、
自分の身体のことをよくわかっているんでしょうね。
わたしも、カロリーを気にせず、暮らしたい。

慣れてきたので、計算するのはそれほど、面倒ではないのですが、
計算しないと落ち着かなくなってしまった自分にイライラ。

でも、計算しないとわたしの場合は戻るでしょうね。
実体験です。

では、行ってきます。

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