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すっごく眠い一日でした。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 05/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 467日目

2012年5月6日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg24.0%33歳19.91072kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%26.9%34.2%31.9%16.5%21.9%29.6%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.15kg21.7%2.51038kcal20歳34.15kg2.0kg56.7%

6日の測定結果
体重が46kgの前半。体脂肪率。タニタはいい感じです。
この体重でこの体脂肪率だと筋肉量は34kg台になるんですね。
体水分率も57%に近い。
オムロンのほうは……。
前はタニタもオムロンもほぼ、同じ値だったのに、かなり離れてしまいました。

2012年5月6日の食事

朝食
チョコミルクレープ,野菜ジュース,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコミルクレープ,野菜ジュース,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:560kcal

昼食
生姜焼き定食(ご飯,生姜焼き,冷奴,サラダ,漬物,ワカメのおみそ汁)
計:639kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏肉の塩麹漬けのオーブン焼き,長ネギのオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,鶏肉の塩麹漬けのオーブン焼き,長ネギのオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:385kcal

間食
チョコ×3,チョコ棒×3,アイス
計:253kcal

合計:1837kcal
6日の食事
朝食はチョコのミルクレープ。このケーキ、カロリーが高いんです。でも、朝なので食べちゃいました。目玉焼きは小さめ。バナナは大きめ。サラダをつけたかったのですが、お野菜がなかったので、ジュースです。
昼食は生姜焼き定食。豚肉の生姜焼き。豚肉はビタミンBとかが豊富で身体にいいんですよね。
タンパク質の質も鶏肉よりもいいです。豆腐は小さめ。おみそ汁にはワカメがたくさん入っていました。サラダは千切りのキャベツやニンジンがついています。ただ、このキャベツにドレッシングがたっぷりかかっていて、味も濃かったので、落としながら食べました。
夕食は鶏肉の塩麹漬けのオーブン焼き。話題の塩麹です。ちょっと、漬けすぎてしまいましたが、コクがあって、鶏肉がすっごく美味しくなっていました。ちょっと、長く焼いてしまったので、すっごく硬くなってしまうかも?と思ったのですが、適度な柔らかさを保っていました。お魚をつけても、美味しいでしょうね。塩麹は長ネギのオーブン焼きのディップとしても使えました。
この日の間食は甘食ですね。甘い物ばかり。
トータルカロリーも多めで、反省です。

2012年5月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

月のおかたが来たので、エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1490kcal323.6kcal7.2g6061歩3.33km52分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1480kcal297kcal14.7g6057歩3.0km

6日。天候が悪かった日です。
店から出たら、雷雨。家から出たら、雷雨。ということで、あまり歩かなかった日です。
でも250kcalを超えているので、筋肉の中には異所性脂肪が残っていないと思います。
でも、もっと歩きたかったなぁ。


こんばんは。
ひっどい睡魔に襲われているナオミーです。
さすがに体内で生成される天然の睡眠薬は強力。
この時期は仕方がないのですが、ツライですね。
あまりにも酷いので、周りに話して、少し休む時間を多めに取りました。
白目をむきながら、タイピングしていたみたいですし……。
同僚に怖いと言われてしまいました

ちょっと、恥ずかしそうだったディレクター。
ごめんなさい。

でも、今回はいつも以上に酷いので、
仕事でへまするよりもマシだと思ったんです。
あまり忙しくない日でよかった (^-^;

でも、明日からはそうも言っていられません。
めっちゃんこ忙しくなります。
そして、もしかしたら、ナオミー。
また、プロジェクトチームに行くことになるかもしれません。
打診は断ったんですけれど……。

思い通りには進まない。

プロジェクトチームに行くと、キツイですからね。
うまくいっている体重維持もままならなくなります。
夕飯はほぼ、全てコンビニ食とか、時間がなくて、冷食になりそうな予感。
それでも、コントロールできるのなら、いいんですけどね。
ダイエットしているや体重維持している時は、
徹底的にやりたい!と思うこともあるのですが、
それをやろうとすれば、絶対に続かないと思うので、
今まで通り、手を抜きながら、頑張りたいと思っています。

では、お休みなさい。

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