FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

連休明けが怖いです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 05/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 459日目

2012年4月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg24.9%34歳19.91067kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.5%35.4%31.4%17.1%21.6%30.3%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.95kg21.1%2.51039kcal20歳34.25kg2.0kg56.9%

28日の測定結果。
タニタはともかく、オムロンの体脂肪率に眩暈。でも、体脂肪率は21%以上、25%(ナオミーの年齢だと27%くらい?)くらいまではあってもいいらしいので、オムロン、タニタ共にOKでしょう。
そこそこ、筋肉はあるけれど、もっと増やしたいなぁ。
もっと、身体を絞りたいです。

2012年4月28日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:460kcal

昼食
ポテトグラタン,野菜スープ,オレンジ
ポテトグラタン,野菜スープ,オレンジ
計:380kcal

夕食
鮭ちらし寿司,ほうれん草のみそ汁,こんにゃくゼリー
鮭ちらし寿司,ほうれん草のみそ汁,こんにゃくゼリー
計:367kcal

間食
チョコ,チョコクッキー,アーモンドナッツ
計:302kcal

合計:1509kcal

28日の食事。
朝食はケーキがメイン。血糖値が一気に上がりそう。サラダはいつもの通り。食べる時はサラダのトマトに一番最初に手をつけます。タンパク質は目玉焼きから。デザートはヨーグルト。コーヒーのミルクはもちろん豆乳です。
昼食はポテトグラタンがメイン。でも、これはいけない昼食ですね。もっと、タンパク質を取らないとマズイです。後、野菜スープも原型を留めた具材が入っていないと……。ポテトグラタンのホワイトソースは豆乳で作っています。デザートはオレンジでした。
夕食はコンビニ食。お魚メインにしました。タンパク質もそこそこですが、もっと、食材を使った食事のほうがいいはず。おみそ汁の中はワカメとほうれん草。デザートはこんにゃくゼリーです。
間食のカロリーはアーモンドがメイン。チョコとチョコクッキーは1つずつです。
反省。

2012年4月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操5分
合計時間5分

ラジオ体操の欄を追加しました。
バーオソル・ダイエットをやる前にラジオ体操をしたら、ラジオ体操だけで疲れました。
ラジオ体操のDVD。ちゃんと注意しなければならない箇所を言ってくれます。
学校でも、そして、社会に出てからも、ラジオ体操については習ったけれど、ここまでちゃんと習っていなかったような気がします。
いえ、言われたのに、忘れちゃっただけなのか?

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1562kcal397.3kcal12.2g10076歩5.54km90分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1538kcal355kcal19.1g10148歩4.9km

28日は1万歩達成!
ゴールデンウィーク前半の初日から、幸先がいいですね。
でも、思っていた以上に活動カロリーは伸びず……。
一応、250kcalは超えているので、筋肉の中に脂肪が残り、異所性脂肪になることはないでしょう!!

こんばんは。
ナオミーです。
ゴールデンウィークの谷間。カレンダー通りに出勤しました。
暇になるかと思いきや、1日、2日とお休みする人が多いので、さりげなく、忙しかったです。
というか、近くのチーム。ディレクターと二番手がお休みが一緒にお休みして、びっくり Σ(- -ノ)ノ
通常、どちらかが出勤していないといけないのに。
何か遭った時に、どう対処するんだろうと心配になっちゃいました。

そして、三番手の子がテンパっていました
かわいそ~~~~~。

今年のゴールデンウィークは1日、2日をお休みすれば、長~い連休になりますからね。
うちも旅行に行く人がたくさん。
そして、たくさんのお土産が連休明けに届くと思います。
出来ることなら、身体にいいものがうれしいのですが、温泉まんじゅうとか、チョコレートになると思うので、どうなんでしょう。

ハァ~~~~。
どちらにしろ、体重維持中のナオミーにはキツイなぁ。

では、明日もお仕事があるので、この辺りで失礼します。
お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント