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DVD付の本をもらいました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 04/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 456日目

ネットの調子がおかしいため、27日に書いたのが更新出来ませんでした。

2012年4月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg24.0%33歳19.91072kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%26.9%34.3%31.9%16.5%22.0%29.6%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg22.0%2.51034kcal20歳33.90kg2.0kg56.7%

25日の測定結果
体重は少し減り、46kgに近くなりました。
オムロンの体脂肪率の値が悪いのが気になりますが、仕方がないのかな。

2012年4月25日の食事

朝食
チョコドーナツ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコドーナツ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:465kcal

昼食
ポテトニョッキカルボナーラ,プチオムレツ,トマトスープ,オレンジ
ポテトニョッキカルボナーラ,プチオムレツ,トマトスープ,オレンジ
計:393kcal

夕食
オムライス,野菜ジュース,ヨーグルト
オムライス,野菜ジュース,ヨーグルト
計:483kcal

間食
チョコレートシフォンケーキ,コーヒー
計:442kcal

合計:1783kcal

25日の食事
朝食はチョコドーナツ。お休みなので、ちょっと豪華にしてみました。サラダは少し多め。でも、緑黄色野菜がほとんどないですね。目玉焼きとバナナは小さめを選びました。
カロリー500kcal。いい感じです。
昼食はポテトニョッキのカルボナーラソースがけです。野菜はトマトスープから。朝、食べなかった緑黄色野菜です。タンパク質はプチオムレツとソースがメイン。デザートはカロリー低めのオレンジ。
後で、計算したら、400kcal以下で驚きました。カルボナーラソース。ダイエット仕様が仕様がないかでほぼ、倍カロリーが違いますね。
夕食はオムライスがメイン。この日、全部で卵を食べてますね。オムライスの中のご飯はケチャップライス。野菜ジュースとヨーグルトになります。
間食は友人と一緒に食べたケーキとほぼ、ブラックのコーヒー。
シフォンケーキのカロリーは低いものが多いですね。
トータルカロリーも間食が大きかった割には低くて、ホッとしました。

2012年4月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
合計時間-分

腰痛のため、エクササイズはお休み。でも、お出かけする前に軽く腰回しをしています。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1627kcal460.6kcal12.4g11858歩6.52km103分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1650kcal462kcal24.0g11840歩5.9km

25日は結構、歩いています。
1万歩越え。
これで、腰にきちゃったんですよね。
それでなくても、ヒールは苦手なのに、ヒールで1万歩を歩く……。
バカですね。

こんばんは。
明日(28日)から、ゴールデンウィークに突入ですが、勉強以外の予定を組んでいないナオミーです。
本当は海外旅行に行きたかったのですが、5月1日、2日とお休みが取れそうもなかったので、やめました。
そして、気がついたのですが、クロアチアの時の日記をすっかり忘れていますね。
今年のゴールデンウィークは勉強と日記ですね。

昨日(26日)に25日分まで更新しようと思ったのですが、一度、ログアウトしたら、なかなかログインは出来ないし、絵文字も出てこないので、諦めました。

ところで、バーオソルダイエットのDVD。
全部、見終わりました。
メソッドは前の本とかぶるものが多々ありましたが、DVDでやりながら、細かく、動きに対する注意が聞けるので、やはり、いいですね。
メソッドの動きが結構、早いものだとわかりましたし……。
随所に竹田先生の優雅な動きが見れます。TVでチラッと見たので知っていたのですが、やはり、先生の身体はしなやかですね。

で、今日のエクササイズは、
バーオソルダイエット!と思ったのですが、今日は
『実はスゴイ!大人のラジオ体操』をやりました。

DVD付の本は貰い物。さすがにダイエット期ではないので、
短い間に何冊も本は買いません。というか、買えません。

つい先日、ナオミーは1歳ほど、歳を取りまして……。
めでたく(?)今日、誕生日プレゼントをもらいました。

ナオミーは4月生まれのおうし座です。

どうやら、ナオミーが隠れて、ラジオ体操をしていたのが、
ばれていたみたいで……。
この本で正しいラジオ体操の仕方を勉強してね!
ということらしいです。

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