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第三の脂肪・異所性脂肪に気をつけます!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 04/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 453日目

2012年4月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg23.9%33歳20.11081kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.1%34.1%32.0%16.5%22.0%29.6%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg23.0%3.01033kcal22歳33.75kg2.0kg56.3%


22日の測定結果。
いきなり体重が増えました。体脂肪率も悪くなり……。
21日に寝るのが遅かったので、寝不足のせいかもしれませんね。
でも、寝不足だとこんなにすぐに体重に反映するのかな?
体脂肪率も増えてしまったので、なるだけ早く減らしたいです。

2012年4月22日の食事

朝食
チョコクロワッサン,千切りキャベツ,緑黄色サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
チョコクロワッサン,千切りキャベツ,緑黄色サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
計:539kcal

昼食
納豆ご飯,焼売,ナムル,アイス
計:644kcal

夕食
いんげんと玉子の炒め物,トマトサラダ,ゆで豚の塩麹漬け
計:339kcal

間食
アイス,クッキー,チョコ×3,コーヒー×3
計:386kcal

合計:1908kcal

22日の食事
朝食はチョコクロワッサンがメイン。サラダは千切りキャベツと緑黄色サラダの2つを用意。目玉焼きとオレンジを小さめを選びました。
昼食は実家で食べました。なのでご飯は白米。焼売6個と6種類のナムル。
デザートはアイスでした。
夕食も実家で。昼食にがっつり食べたので、ほとんどお腹が減らず、夕飯はおかずのみ。いんげんと玉子の炒め物はいんげん多めで油はほとんど使っていません。トマトサラダは冷やしています。ゆで豚は二枚。塩麹のおかげかまろやかな味付けでした。
間食。アイスはデザートの時に割った半分です。コーヒーをたくさん飲んでますね。
後で計算して、総摂取カロリーの高さに涙です。

2012年4月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
合計時間-分

22日。日曜日で下の人がいる時間帯なので、今日のエクササイズはお休み。
でも、腰回しとラジオ体操を少しだけやりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1352kcal185.7kcal4.3g3163歩1.73km28分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1425kcal237kcal8.4g3226歩1.6km

実家に行った帰りに買い物に行っているので、歩いていませんね。
1万歩に行かない歩数。活動カロリーも少なめなので、異所性脂肪が心配です。

こんばんは。
夜更かししています。
というか、落ち込んで自己嫌悪していたら、寝てしまいまして……。
明日は久しぶりにお休み。本当は明後日がお休みだったのですが、変更。
ちょっとばかりむくれております。
そして、むくれながら、作業していたら、23日と24日の食事写真をPCに取り込んだつもりで、消去。
この頃、こんな凡ミスが多いです

しかも、こんな時間まで、夜更かし。
身体に良くないです!!

ところで、24日の『みんなの家庭の医学』をご覧になったでしょうか。
異所性脂肪って、怖い……。
これが日本人が欧米人に比べて、細身でも、糖尿病になる原因(もちろん、インシュリンの出が悪いというのもあると思いますが)なんですね。
でも、数時間の運動でも消えるという話なので、なるだけ、動こうと思います。
確か、
体重(kg)×5.25 = 1万歩歩いた時の消費カロリー
で、そのカロリー分を消費していれば、OKなんですよね。

22日のナオミーの体重は46.5kg
だから、計算してみると

46.5 × 5.25 = 244.125kcal

オムロンもタニタも、244.125kcal以下。
マズイですね Σ(- -ノ)ノ

23日は活動量計を付け忘れたので、無理ですが、24日分からは計算したいと思います。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
異所性脂肪は怖いですよね~
病気の原因にもなりますし…

私の1万歩歩いた時の消費カロリーは315kcalでした!
明らかに足りてません( ̄_ ̄;)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
本当に、異所性脂肪は怖いですよね。
今まで、一番、悪いのは内臓脂肪だと思っていたので、頑張っていましたが、
新たに『異所性脂肪』というものが出てきて、びっくり。
人間の身体って、知れば知るほど、不思議です。

わたしが1万歩歩いた時のカロリーは約250kcal。
なんとか、行くのですが、それだけだと他の脂肪は落ちないですよね。

もう少し、脂肪を落としたいです。