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バーオソルダイエット。DVDを見ながら真面目にやります!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 04/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 452日目

ネットの不調で、23日に更新出来ませんでした。

2012年4月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg23.8%32歳19.91072kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.0%34.1%32.0%16.3%22.0%29.4%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.00kg21.5%2.51038kcal19歳34.10kg2.0kg57.2%

21日の測定結果。
体組成。いい感じです。ちょっと、オムロンの体脂肪率が23%台後半になったのが、気になりますが、この値のままだったらOKでしょう。
タニタの体水分率はうれしい57%台。
目指せ!60%台ですね。

2012年4月21日の食事

朝食
チョコブッセ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
チョコブッセ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:388kcal

昼食
スパゲティカルボナーラ,茄子としめじのトマトソース和え,ほうれん草のスープ,オレンジ
スパゲティカルボナーラ,茄子としめじのトマトソース和え,ほうれん草のスープ,オレンジ
計:518kcal

夕食
マグロ丼,野菜ジュース,こんにゃくゼリー
マグロ丼,野菜ジュース,こんにゃくゼリー
計:557kcal

間食
チョコ×3,煎餅,アイス
計:213kcal

合計:1676kcal

21日の食事。
朝食はチョコブッセがメイン。タンパク質は目玉焼きとヨーグルトから。サラダは少なめ。キャベツが高いので、仕方がありません。
昼食はスパゲティカルボナーラ。カルボナーラはカロリーが高いですよね。なので、パスタの量を減らし、茄子のトマトソース和えにシメジを入れて嵩増ししています。デザートはカロリー低めのオレンジにしました。
夕食はマグロ丼。タンパク質多めの丼です。野菜がないので、野菜ジュースをつけ、デザートはこんにゃくゼリーにしました。マグロ丼。脂質が多いので、カロリーが高くなりますが、お魚の脂質は悪くないので、大丈夫のはず。
間食は200kcalを超えました。でも、少しだから、いいかな……。
自分に甘いですね。わたし。

2012年4月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

帰りが遅かったので、この日のエクササイズはお休み。
でも、腰回しはやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1624kcal458.4kcal11.6g8287歩4.55km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1600kcal412kcal21.6g8408歩4.2km

21日は1万歩達成できず……。
やはり、身体のためにも1万歩は歩きたい。
でも、この日の総消費カロリーは1600kcalを超えたので、御の字でしょうか。

こんばんは。
そんなに遅くならないと思ったら、思っていた以上に遅くなってしまったナオミーです。
やはり、予定は未定……。
でも、今回の残業の原因にはびっくり !?(〃゜口゜)!?
詳しくは書けないけれど、新入社員の子を仕事を与えて、放置するのはNGだと思います。

ふふ、遅く帰りましたが、23日はバーオソルダイエットの基本メソッドをDVDを見ながら、頑張りました。
5/9 までやっています。5まではそれほど、激しく動くメソッドはありませんでした。
その先はまだ、見ていませんが……。
メソッド、一つ一つはそれほど、長くないのですが、何度もやり直したので思っていた以上に時間がかかり、他にやろうと思っていたことが出来なくて、凹みました。
しかし、DVDを見たおかげで、バーオソルの動きが良くわかりました。
内腿への筋肉の入れ方とか、いろいろと注意があります。

前にも書きましたが、自分が頑張ってメソッドをやっていたのに、なぜ、痩せなかったのか……。
良くわかりました。
楽しちゃダメですね

今日は1日分のみ更新!
では、お休みなさい。

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