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バーオソルダイエットにDVDが出ました!!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 04/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 451日目

2012年4月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.9kg23.2%32歳19.91074kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%27.4%33.3%32.4%15.9%22.3%28.9%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.00kg21.7%2.51036kcal19歳34.00kg2.0kg57.1%


20日の測定結果。
19日に続いて、嬉しい数値。
オムロンの体組成も落ち着いてますね。
タニタの体脂肪率。そして、体水分率にニッコリです。
体水分は筋肉で保管されることが多いとか。筋肉量が多いほど、水水しいということなんでしょうか。
確かに、歳を取って、筋肉量が減ると、カサカサしてきますもんね。


2012年4月20日の食事

朝食
チョコブッセ,サラダ,目玉焼き,コーヒー,バナナ
チョコブッセ,サラダ,目玉焼き,コーヒー,バナナ
計:398kcal

昼食
塩豚カルビ丼,野菜ジュース
計:730kcal

夕食
玄米粥,納豆,もやしとキャベツの蒸し炒め,ヨーグルト
玄米粥,納豆,もやしとキャベツの蒸し炒め,ヨーグルト
計:291kcal

間食
アイス,チョコ×3,クッキー
計:253kcal

合計:1672kcal

20日の食事
朝食のメインはチョコブッセ。トースト用のパンがなかったので、これを買っちゃいました。サラダはトマトは1個でも、145gです。目玉焼きは小さめ。バナナは少し大きいものを選んでいます。
昼食は元気がなかったので、元気が出る塩カルビ丼を選びました。ご飯は半分、麦飯。野菜ジュースは一日分の野菜です。
夕食は玄米粥。もやしとキャベツの蒸し炒めは200g。量は多めですが、カロリーは少なめ。
昼食が高カロリーだったので、低カロリーな夕食を目指しています。デザートはヨーグルトにしました。
間食は200kcalを超えましたが、悪くない感じ。総摂取カロリーは昼が高カロリーだったので、心配しましたが、1700kcal以下でいい感じです。

2012年4月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

20日のエクササイズは諸事情によりお休み。
ただ、腰回しはやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1469kcal303.1kcal10.9g9246歩5.08km79分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1458kcal270kcal15.9g9233歩4.7km

20日。1万歩は行きませんでした。
いろいろあって、そこそこ忙しかったです。
帰りが遅かったので、帰りは一駅分、歩かずに最寄駅に。
そうすると、1万歩達成が苦しいですね。

こんばんは。
本日2度目の更新!!
今日は朝に更新する予定だったのですが、実家に行ったら、8時過ぎまで帰れませんでした。
ついこの間、二度目の胃腸炎をやった時に黙っていたのがばれまして……。
うちの母はご機嫌ななめ。大変でした。

その前の胃腸炎の時、親からもらった差し入れの消化に苦労したので、黙っていたのですが、気に入らなかったみたいです。
わたしのことを考えて差し入れしてくれるのですが、胃腸炎でいろいろと食べられない時にも、チョコとか、ケーキとか、ピリ辛煎餅とか差し入れしてくるので、後で困るんですよね。
わたしの好きな物だから、差し入れてくれるのですが、その時に食べられない物を差し入れられても……。
要らないと言っても、寝ている時にコソッと置いていくし……。

心配してくれるのは嬉しいけれど、ちょっと、的はずれ。

お母さん。ごめんね。

で、帰りに買い物に行って、本屋さんでバーオソルダイエットの新刊本を見つけました!!
今度は待望のDVD付!
ウォーミングアップ、基本メソッド、部分痩せメソッド、1日10分で効果を感じられるスペシャルメソッドが載っています。

バーオソルダイエット
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密-

前回とは少し異なるメソッドですね。もちろん、全く同じものもあります。
DVDで動きを見せてくれて、その時に必要なことや注意もしてくれるので、本よりも数段わかりやすかった。
横になる動きが多いので、やるには少し広めの場所が必要なのは変わっていません。

そして、DVDを見て、思ったこと。
思っていた以上に動きが早かった。そして、優雅でした。
前回の本を買った後に、わたしが頑張ってやってもあまり、体重が変わらないはずです。
スピードが違いますから。わたし、ゆっくりやりすぎていました。

10分間のスペシャルメソッド。
これから、やりたいと思いますが、全部出来るのか、不安。
ひとまず、基本メソッドで鍛えてからになりますね。

ちなみに、下の人がいるので、今日はやりません。
始めるのは明日からになると思います。

もう少し、頑張って、21日分も更新したい!と思うのですが、ちょっと無理そう。
もう寝ないとマズイです。
23日。早くは帰れないと思うのですが、それほど、遅くまで残らないと思うので、頑張って、21日、22日分と更新したいですね。
やはり、記録とリアルは近しいのが望ましいです。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
パーソナルダイエットはまだ買ったことありませんでした!
こういう運動系のダイエットは結構動きが激しいですよね~(^^;

でも10分間なら気軽にできそうですね♪
頑張ってください!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
いつもコメントありがとうございます。
バーオソルダイエット。わたしが誤解を招くような書き方をしてしまったようなのですが、
動きはそれほど、激しくないです。
比較的ゆったりした動きだったのですが、わたしはもっと、ゆったりした動きだと勘違いして、
かなりゆっくりと動いていました。

なので、あまり、効果がなかったみたいです。

今回、23日にやったら、24日。太ももの内側が軽い筋肉痛に……。
結構、効きました。