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早く胃腸炎を治します!!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 04/ 16
                 
ダイエット 体重維持生活 441日目

2012年4月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg23.8%33歳20.31087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.2%33.9%32.1%16.5%22.2%29.5%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg22.4%3.01048kcal21歳34.35kg2.0kg56.9%

10日の測定結果。
体重減らず……。いつもなら、月のおかたがお越しになっても、2,3日で体重が減ってくるのですが、なぜなのか、今回は減らない。
エクササイズをしていないからか?でも、いつもこの時期はツライので、お休みしているはずだけど。
もし、もう少しして減らなかったら、ダイエット始動ですね。

2012年4月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:451kcal

昼食
そぼろ三食弁当(鶏そぼろ,鮭そぼろ,玉子そぼろ,ご飯,煮物),野菜ジュース
計:447kcal

夕食
ラザニア,ポテトの肉巻き,トマトスープ,オレンジ
ラザニア,ポテトの肉巻き,トマトスープ,オレンジ
計:437kcal

間食
チョコ×3,チョコクッキー×2,アイス
計:238kcal

合計:1573kcal

10日の食事
朝食は毎度おなじみトースト。この日は少し、焼きすぎですね。焦げはガンの素だというのに。サラダは少なめの140g。バナナも小さめです。
昼食は鶏そぼろ弁当。鶏そぼろと玉子そぼろと鮭そぼろがご飯の上にかかっていて、横に少しだけ、煮物がありました。ご飯は多めでしたが、ナオミーのお腹にはぴったり。お野菜がなかったので野菜ジュースをつけました。
夕食はラザニア。時間がなかったので、冷凍食品です。ポテトも冷凍。しっかりした味付けでした。
お野菜はトマトジュースから。ラザニアにもトマトソースが使われているので、夕食はトマトづくしだったのかも。3食見てみると、タンパク質とか、カルシウムが気になりますね
鉄分も危なそう
間食は200kcalを超えました。
忙しい時はついつい、甘い物に手が伸びちゃいます。反省!

2012年4月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。
でも、腰回しは続けています。ちゃんとやると、ヒップが格好良くなります。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1517kcal350.7kcal11.5g8354歩4.59km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1496kcal308kcal17.0g8368歩4.2km

10日は歩いていませんね。1万歩に辿りついていません。
試験勉強に注力していたので仕方がないのですが、少し、考えたほうがいいのかもしれません。

こんばんは。
まだ、胃腸炎を引きづっているナオミーです
少しずつ、しかも、消化の良いものしか食べられないので、結構、大変。
早く治って欲しいです。

この胃腸炎のせいで、少し遠くにあるお寿司屋 さんの限定ランチを食べはぐってしまいました。
同僚達は今日来ていた営業さんの車で連れて行ってもらったんですよ。
海鮮丼。わたしも食べたかったのに

本当なら、試験が終わったので、今日からエクササイズを頑張る予定だったのですが、
胃腸炎の調子が良くないので、お休みです。
これが治らないとエクササイズは出来ませんから。
でも、エクササイズをこんなに休んでいると、やり始めた時に身体が動くかも心配だったりします。
多分、始めた頃に戻っているのでしょうね。

ハァ~~~~~。

とりあえず、節制して、早く胃腸炎を治します。

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