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もう、葉桜ですよね。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 04/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 440日目

2012年4月9日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.0%33歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.1%34.2%31.9%16.6%22.0%29.7%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg22.1%3.01051kcal20歳34.50kg2.0kg56.9%

9日の測定結果。
月のおかたのお越しにより、体重がすっごいことになっています。
46.8kg……。身体が重いです。
この時期、体重が増えることが多いのですが、それにしても、今回は増えすぎのような気が……。
終わったら、落ち着くと思うのですが、落ち着かなかったら、再び、ダイエットになるかもしれません。

2012年4月9日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:453kcal

昼食
胚芽押麦入りご飯,梅ふりかけ,焼売×3,野菜ジュース,ほうれん草の胡麻和え,ヨーグルト
計:439kcal

夕食
胚芽押麦入りご飯,ふりかけ,蒸し野菜,玉子豆腐,プチオムレツ,ワカメのおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入りご飯,ふりかけ,蒸し野菜,玉子豆腐,プチオムレツ,ワカメのおみそ汁,オレンジ
計:392kcal

間食
チョコ×3,チョコクッキー,カフェオレ
計:264kcal

合計:1548kcal

9日の食事
朝食はいつもと変わらず、イチゴジャムトースト。ばっかり食べをやめると言いながら、ばっかり食べ。バナナが小さいので、腹持ちの良いポテトをつけました。サラダは少し少なめの142gでした。
昼食は家から持っていきました。胚芽押麦入りご飯に梅ふりかけ。タンパク質は焼売から。でも、それだけじゃ少ないので、野菜の中では比較的多いほうれん草と乳製品のヨーグルトを持っていきました。お野菜は野菜ジュース。本当は煮物とか持っていきたいのですが、汁が漏れたことがあるので、我慢。
夕食は胚芽押麦入りご飯。昼と同じくふりかけですが、これはかつおのふりかけ。タンパク質は玉子豆腐とプチオムレツから。蒸し野菜は140g。おみそ汁は見えませんが、ワカメ入り。
デザートはオレンジ。
1日200gは食べたほうがいいという話。しかし、朝のバナナと合わせて、180gくらいです。
間食はカフェオレが痛かった。
久しぶりに豆乳ではなく牛乳のカフェオレを飲みました。
コクがあったような気がします。

2012年4月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

9日もエクササイズはお休み。
しかし、腰回しと腰痛持ちには禁断のエクササイズマシーン。
アブスライダーを頑張りました。やはり、これは腹筋に効きますね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1475kcal309.5kcal9.7g8354歩4.59km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1493kcal305kcal16.8g8408歩4.2km

9日の歩数。1万歩に届かず……。
今週はほとんど、1万歩に届きませんでした。
やはり、お昼に動いたり、一駅余分に歩いたりしないと歩数は稼げませんね。
歩数を稼がなくても、階段を5,6段を昇り降りして、鍛える鍛え方があるとか……。
お年を召された方に効果的らしいのですが、アラフォーにもいいらしいので、会社の階段で頑張るのもいいかもしれません。

こんばんは。
本日、2度目の更新です。
ハァ~~~。
今、記録を書いていて、エクササイズをサボり、ウォーキングをサボって、勉強したのに受験出来なかった自分に腹が立ってきてしまいました。
終わったことを後悔しても仕方がないのですが……。
後悔できるのも、やっと、この時間になって体調が落ち着いてきたから。
朝、鏡でた見自分の顔はげっそり。ちゃんと寝ていたのに、目の下が黒ずんで、胸はむかむかして、動くのも一苦労。

前日に比べて、痩せていました。
少しだけですが。

話は変わって、お花見の写真も更新していないですね。
ちょっと、今日は無理そうなので、後日、更新したいと思います。
今年のお花見は隅田川でスカイツリーと桜 を愛でるという話だったのですが、
諸事情により、昨年と同じく新宿御苑でした。
新宿御苑に決まった時は広いし、お金を取るから、上野や井の頭公園ほど、人もいないだろうと思っていたのですが、すっごい人でした
荷物検査(ビールの持ち込みなど)が例年より厳しくなっていて、かなり遠くから入場するための列が出来ていて、びっくり。
園内に入っても、人がたくさん。青いシートが十重二十重。
ナオミー達はいつもなら人が少ない奥のほうに行ったのですが、今年はそこにも人がたくさん。
仕方がないので、まだ、シートが少ないところにひいて、買い物部隊と準備部隊に別れたのですが、飲み物を人数分、買ってきたら、高々、10分くらいしか経っていないのに、ナオミー達のひいたシートの周りに何重にもシートが……。
友人が声をかけてくれなかったら、ナオミー達、買い物部隊は自分たちのシートに辿りつけなかったでしょう。
毎回、お花見というよりも、人を見に来た感じ。と思うことが多かったのですが、今年はなおさら、そうでした。

満開の桜 が見れる休日が少なかったから仕方がないのですが。
今年の東京の桜 は終わりですね。

何か、今年の桜は咲くのが遅くて、散るのが早かった気がします。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
お疲れさまでした!たいへんでしたね。
明日から再スタート、一緒にがんばりましょう☆
Re: No title
はたはたさん。
コメント、ありがとうございます。
本当に再スタート。
わたしも頑張ります。