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体重がふえました。仕方がないんですけどね (;^_^A

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 417日目

2012年3月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg22.4%32歳20.01082kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%27.8%32.4%32.8%15.4%22.7%28.4%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.30kg22.6%3.01034kcal21歳33.85kg2.0kg56.8%

17日の測定結果
46kgを超えています。
月のおかたのお越しでむくみ警報発令中。
顔とか、脚とかパンパンです。
体組成率もオムロンは良くなり、タニタはボロボロ。
これが終わるまで仕方がないですね。

2012年3月17日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:471kcal

昼食
バジルスパゲティ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
バジルスパゲティ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:539kcal

夕食
トマトのハヤシライス,ホウレン草と玉子のスープ,こんにゃくゼリー×2
トマトのハヤシライス,ホウレン草と玉子のスープ,こんにゃくゼリー×2
計:514kcal

間食
チョコ×3,ミルクティー,クッキー×3
計:219kcal

合計:1743kcal

17日の食事
朝食はご褒美の朝食でチーズケーキ。レアチーズケーキの上にクリームとココアパウダーがかかり、中にチョコチップも入っています。でも、カロリーはそれほど、高くありません。
この日のサラダは少なめの140g。バナナもそして、玉子も小さめでした。
昼食はバジルスパゲティ。カロリーのほとんどはバジルソースの中のオリーブオイルだと思われます。
オリーブオイルもカロリー計算には入っているけれど、全部を食べたわけではないので、本当に摂取したカロリーは少ないと思われます。スープは玉ねぎのスープ。デザートはヨーグルトです。
夕食はトマトのハヤシライス。レトルトですが、砕けたトマトも入っていて、トマトたっぷりのハヤシライスでした。ご飯はもちろん、胚芽押麦入り五穀米。食物繊維たっぷりです。スープはホウレン草と玉子のスープ。夕食は緑黄色野菜が多かった。デザートはこんにゃくゼリーを2個にしました。
間食チョコはホワイトデーでもらったもので、ミルクティーとクッキーは貰い物です。
トータルカロリーは1800kcal以下。1700kcalを目指したい。

2012年3月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

17日のエクササイズはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1508kcal342.0kcal9.5g8360歩4.59km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1542kcal354kcal18.9g8400歩4.2km

17日も1万歩ならず。
さすがに2日間達成できないと凹みますね。
でも、雨だったし、お休みだったので仕方がありません。
平日、頑張るもん。

こんばんは。
ナオミーです。いろいろあって、ブログの更新がこんな時間に!!
すっごくねむた~い
(お昼休みに少し、昼寝!)
今日は2日分、更新する予定でしたが、明日、18日、19日の2日分を更新したいと思います。

今日、てっきり、休むと思っていたディレクターが出勤して、びっくり
脚の骨を折ったと聞いていたのですが、松葉杖なし!
骨にヒビが入っただけなので、(それでも、大事だと思うが)大丈夫なのだそう。

人間、脚の骨にヒビが入っても、歩けるんですね。
もちろん、入った場所にもよると思いますが……。

今回の事故。
ディレクターは一切悪くないそうですが、それだけにやっかいみたいです。
相手は自転車ですしね……。保険にちゃんと入っていてくれたら、いいんですけれど

でも、出社してくれたおかげで、ナオミーの残業時間は短くなりました。
ありがとう!ディレクター。
さすがに、早出の日に長い残業はしたくないです

19日、月のおかたの調子も落ち着いてきたので、バーオソルダイエットを頑張ってみました。
久しぶりにやるとポーズが決められませんね。
鏡に映る美しくない自分のポーズに涙です。

でも、体重維持は頑張る!

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
脚にヒビとは(汗)
骨折よりはマシかもしれませんが、それで仕事に復帰できるのは凄いですね!
事故の件、円満解決することを祈ります(-人-)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
頑張ってますね!
1万歩2日間逃すと凹みますか・・・
私は今年に入って1万歩を超えたのは8日しかありません(^_^;
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
わたしも脚にヒビが入っているのに、復帰したディレクターにびっくりです。
本人曰く、見た目ほど、酷くないと言っています。(見た目は包帯が巻かれたために、脚が太くなって、靴がはけないので、片足だけサンダル状態です。)
どうなるかはわかりませんが、相手は自転車での事故もカバーする保険に入っているという話で、早期に解決しそうという話でした。

ご心配をおかけしました。


Re: No title
かつあにー。
こんばんは。
頑張っていると言って貰えると嬉しいです。
ちょっと、この頃、周囲に燃え尽き症候群?
とか言われているので……。
燃え尽きて、いないんですけどね。
1万歩は目標なので、凹みますね。
でも、頑張っているのに、それなのだから、仕方がないと思っています。