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ひそかに勉強していました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 03/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 416日目

2012年3月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.7kg23.5%32歳19.81070kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.2%33.7%32.2%16.0%22.2%292.2%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.80kg21.9%2.51030kcal20歳33.75kg2.0kg56.8%

16日の測定結果。
体重は45kg台。
体組成はオムロンもタニタもなかなかのもの。
自分の目標値には達していないところもあるけれど、サボりもあるのにこの数字。
優秀だと思います。

2012年3月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:373kcal

昼食
ロコモコ丼,野菜ジュース,ヨーグルト
計:718kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,蒸し野菜,ジャガイモのみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,蒸し野菜,ジャガイモのみそ汁,みかん
計:467kcal

間食
チョコ×2,煎餅,クッキー,キャンディ
計:191kcal

合計:1749kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストを焼きすぎましたね。
サラダは少なめの141gバナナも小さめでコーヒーの中の豆乳も少なめでした。
昼食はロコモコ丼。ここにも玉子。中に入っているハンバーグは肉と豆腐でつくられています。
入っている野菜は人参やレタス、トマト。アボカドも入っていました。でも、それだけではお野菜が少なめなので、野菜ジュース。デザートに2個入りヨーグルトを買い、シェアしました。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。ご飯は胚芽押麦入り五穀米。わたしは気に入っているのですが、周りには不評。食べたことないのに、文句を言われます。野菜は蒸し野菜。味付けは鶏ガラスープの素と黒こしょうです。おみそ汁には腹持ちのよいお芋を入れて、デザートはみかんです。
この日の間食は200kcal以下。
トータルカロリーはお昼が響いて高めだけれど、これぐらいなら、OKかな。

2012年3月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

体調不良のため、エクササイズはお休みです。
でも、腰回しだけ頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1550kcal384.3kcal10.5g8776歩4.82km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1607kcal419kcal22.6g8887歩4.5km

16日は1万歩達成できず!
でも、厚生労働省が行っていた目標8000歩は超えたので、大丈夫なはず。
ちなみに一般のビジネスパーソンは1日あたり約6000歩ほど歩くとか。
ナオミーの目標は1日1万歩なので、もっと、がんばらないといけないなぁ。

こんばんは。
やはり、まだまだ、眠たいナオミーです。
でも、昼はほとんど出ず、夜に出てくれたので、嬉しいなぁ
今日で、17日分も更新して、リアルと合う予定だったのですが、もう、眠たいので今日は16日まで。
現在、ナオミー。エクササイズは体調との関連でお休みですが、別のことに力を入れています。

4月15日にある基本情報処理技術者試験の勉強です。
11年の秋にITパスポートに受かって、もう、それでいいやぁと思っていたのですが、一念発起して受けることにしました。
周囲にびっくりされましたが……。

もちろん、合格を目指しての受験ですが、1回目で合格は無理でしょうね。
午前は大丈夫でも、午後がNG!
久しぶりのプログラミング言語に手こずっています。
基数変換などの計算系の問題も苦手。

体重維持に集中したほうがいいかなぁと思う時もあるのですが、それに集中してしまうとそれだけを目標に突っ走り、終わった後に燃え尽きちゃう可能性があるので、別のことにも力を入れていこうと決めました。
今のところから、別のところに移ったとしても、今の業界にいるのなら、持っていて損はない資格。
それにこうでもしないと勉強しないんですよね。
わたし。

では、今日はこの辺りで失礼します。

お休みなさい。

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